柚子和西柚哪個熱量高 吃柚子減肥還是西柚減肥
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【導讀】:柚子和西柚都是常見的水果,但是很多人並不是很瞭解兩者的區別,其實柚子和西柚都是可以幫助減肥的水果,下面就和小編一起來具體瞭解一下吧。
每100克柚子的熱量大約爲41大卡,而每100克西柚的熱量大約爲33大卡,所以相比之下柚子的熱量要高於西柚,也就是說西柚的減肥效果比柚子更好。
柚子的營養價值很高,但是柚子的熱量卻非常的低,所以適當的吃些柚子是不會導致發胖的問題的,另外柚子裏面的纖維素含量非常的高,適當的吃一些會有飽腹感,這樣就能夠避免吃過多的主食,從而取得非常好的減肥瘦身的作用。
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。西柚中含有大量的維生素C,可以有效促進腸胃的消化和吸收,而且膳食纖維也很多,可以很容易的產生飽腹感,減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸,能抑制胰島素的分泌,從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外,西柚是一種熱量很低的水果,就算吃的比較多,也不用擔心會發胖。
柚子和西柚都具有減肥的效果,不過相比之下西柚的減肥效果更好一點。
西柚
西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉澱,調理腸胃,降低膽固醇,消除疲勞,預防貧血、心血管疾病和癌症等,美容瘦身和保持健康的效果十分顯着。另外,在衆多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI,用於衡量血糖上升速度)相對較低,在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。用西柚減肥其實並不新奇,最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康,而且瘦身效果也十分不錯。
柚子
柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。酸酸甜甜的柚子可以促進消化分泌,增強消化功能。柚子內豐富的維他命C能夠緩解疲勞,美化肌膚。而且,柚子的糖份少,最適合用來減肥了。如果覺得柚子太酸的話,建議可以在柚子肉上滴點蜂蜜,味道會更好。不過,性寒,體質虛及血壓低的人要少吃柚子。
1、早飯後吃西柚提神
西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在飯後使用,尤其是早飯後,可以迅速使頭腦清醒。
2、飯前吃西柚可開胃
飯前吃柚子具有開胃的作用,可有效提高人的食慾,非常適合食慾不振的人食用。而且,柚子還可以刺激胃酸分泌,因此在飯前吃柚子還可以提高人體對食物的消化效率。不過千萬不能吃的太多,否則由於柚子果汁的影響,會對腸胃造成較大的負擔,並且導致腸胃功能紊亂,進而會引起消化不良、腹瀉等不適症狀。
3、飯後吃西柚促消化
飯後吃柚子也可以爲人體帶來不少的好處,具有消除有利、清新口氣、促進消化等作用,非常適合食用油膩食物或者喝酒之後食用,可以爲健康帶來很多的好處。當然,柚子在飯後也不宜吃的太多,否則會對消化系統造成不利影響,很容易導致消化不良。還有,這個飯後至少是飯後半小時,忌飯後立即吃。另外,柚子有開胃的作用,如果吃了柚子之後覺得還能吃東西,一定要忍住,以免對腸胃造成不利影響。
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