拔罐減肥要吃雞腿原理 拔罐減肥後適合吃什麼肉
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【導讀】:拔罐減肥是一種常用的減肥方式,不需要運動和節食就能輕鬆達到瘦身的效果,不過拔罐減肥之後在飲食上還是有一些講究的,比如吃雞腿,下面就和小編一起來看看這其中的原理。
拔罐減肥之後身體也需要補充營養和能量,但是爲了達到減肥的目的不能食用高脂肪、高熱量的食物,因此雞腿就是最好的選擇,肌肉的營養價值豐富,並且不易長胖。
因爲雞肉是一種高蛋白、低熱量的食物。很多人減肥的時候會採用多運動,少吃或者不吃來達到減肥效果,這樣做雖然瘦得快,但是反彈也會比較快,所以,減肥期間飲食要均衡,素菜要吃,但肉也是要吃的,雞腿就是減肥期間的理想肉食之一。很多人減肥期間都喜歡吃雞胸肉,其實不單單是雞胸肉,雞腿肉的熱量相較於其他肉類食物來說,熱量也不高,如果最近在做拔罐減肥,擔心食物熱量攝取過高,不妨吃一些雞肉,既保證了蛋白質的攝取,又不會攝取過多的熱量。
雞腿肉的蛋白質很高的,但是熱量卻幾乎是所有肉類中最低的。100克的雞腿肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿,聽上去夠瘦了吧?雞翅100克熱量290大卡。我這說的都是生肉的熱量。如果是白水煮,基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的,那熱量只會更高,不會更低。因此雞腿肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。所以在拔罐減肥的時候,就需要多吃雞腿了。
1、雞肉
雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸),能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
2、魚肉
爲了減少飽和脂肪的攝入,選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作爲你的肉類食物,因爲它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯,有助於減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能,可能有助於治療炎症。
3、兔肉
含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克,含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克,含有豐富的卵磷脂,含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
4、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量爲6克,但經煮燉後,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。 瘦豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一。因爲豬肉纖維較爲細軟,結締組織較少,肌肉組織中含有較多的肌間脂肪,因此,經過烹調加工後肉味物別鮮美。
5、牛肉
牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物,它的營養價值僅次於兔肉。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。當然,牛肉也有不好的地方,就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排,它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
1、拔罐減肥比較容易調整機體的各種代謝功能,順利促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。
2、拔罐配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是:不餓不吃,餓了再吃,吃青菜及瘦肉、蛋類,吃到飽了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。
3、拔罐減肥過程是通過經絡系統的調整作用,調動人體內在的調節功能。用自身的調節促進新陳代謝達到平衡的過程,所以拔罐減肥,停止之後不會難以反彈。
4、與衆多減肥方法不同的是,在拔罐減肥的過程中,不強調過分的控制飲食,特別不主張採取“飢餓療法”。因爲過分節食後,重則可能導致厭食、造成消化器官功能障礙、產生嚴重後果,輕則造成人體代謝功能降低,而代謝功能降低是進一步致肥的潛在因素,一旦恢復正常飲食,會繼續增胖,甚至可能比以前更胖。
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