鍼灸減肥能吃香蕉嗎 鍼灸減肥不能吃什麼
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【導讀】:鍼灸減肥期間飲食是有很多注意事項的,只有配合合理的飲食纔有更好的效果,下面一起來看看鍼灸減肥能吃香蕉嗎?鍼灸減肥不能吃什麼?
鍼灸減肥可以適量吃香蕉,但是體寒的人不適合食用,還要注意控制量。
在鍼灸減肥期間是可以吃香蕉的,香蕉雖然是一種比較甜的水果,但實際上它的熱量是很低的,現在有不少飲食減肥方法都是使用香蕉。香蕉富含維生素、礦物質以及大量的膳食纖維,可以補充人體所需要的營養元素,同時還可以增加飽腹感,在飯前吃一根香蕉可以減少食物的攝入,另外香蕉可以幫助腸道蠕動,改善便祕症狀,這些對減肥都是極其有利的。
鍼灸減肥雖然可以吃香蕉,但是也需要注意一些事項,香蕉屬於寒性的食物,如果體質偏寒的朋友在鍼灸減肥期間是不建議大量食用的,可以少吃一點,最好是不吃,以免引起腸胃不適。如果要吃也不要生吃,可以將香蕉放在鍋裏蒸一下,這樣會減退它的寒性,再吃起來就不會有不適的感覺了。
在進行鍼灸減肥過程中,含糖類和澱粉質的食物,比如蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麪包、巧克力、蛋糕、餅乾等,都不宜食用,容易造成肥胖。另外,還要戒菸戒酒,超市上銷售的果汁飲料一律不能飲用。而且每天要保證喝上2000到3000毫升的水。
首先保證身體健康.所以減肥不能迅速減掉太大體重,需要循序漸進才行.少吃肥肉,甜食,油炸食品等高脂肪,高熱量食物,適當多吃新鮮蔬菜,水果;少吃多餐,在睡前3小時不吃東西;進食速度一定要慢,每口飯多嚼幾下,這有助於增加飽腹感,減少進食量。
食譜一
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦 100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
食譜二
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
食譜三
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml.。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
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