孫儷經紀人一年瘦65斤 減肥祕籍管住嘴
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【導讀】:近日孫儷曬出經紀人減肥前後照片,還不忘給其徵婚,被贊中國好藝人。郭思一年時間瘦了65斤,不少網友紛紛哭求減肥祕籍。孫儷經紀人的回答是控制自己的嘴。
近日,孫儷曬出經紀人減肥前後的照片,更是不忘熱情爲經紀人證婚,被網友們封爲“中國好藝人”。孫儷在微博中寫道:“郭思,一年時間瘦了65斤!讓自己從一個胖子變成了一個瘦子,讓自己從來買褲子都要買男吹牛L的人,變成了如今會穿緊身褲的骨感美女。”
孫儷的微博隨即引發外界的瘋狂熱議,不少正在減肥中的網友紛紛哭求“減肥祕籍”,孫儷經紀人郭思的回答是學會“控制自己的嘴”,她就是不吃晚飯、少吃主食,在一點一滴的努力下成功甩肉。
但是,說起來容易做起來難,對大多數人來說要“管住嘴”是相當困難的事情,美食的誘惑難以抵擋,但是爲了可以瘦就必須要忍!小編就來教大家幾個可以控制食慾的方法,想減肥的你快試試吧!
消除壓力
人在低潮時或是累積不少壓力時,很容易想用吃東西來抒發,特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情,因此更想要對甜食出手。所以,爲了消除壓力,在一天之中,製造一些能放鬆的時間吧!點一盞蠟燭,慢慢地閱讀着喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。
無論如何,肚子餓的時候吃一口巧克力解饞
只是吃一口巧克力沒關係吧!這樣想的時候,要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食慾,只要吃少量就能得到滿足感。
和食物保持距離
首先和食物保持距離,眼不見爲淨,當然就不會那麼想吃東西了。這裏有很多小技巧,比如:讓自己忙起來,就不會惦記着零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裏儲備零食,到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹,等等。總之你要做的事情,就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裏。
要注意吃的順序
首先從湯開始,再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材,接下來是肉或魚等蛋白質類,最後纔是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃,把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後,就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話,身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等,最適合減肥了。
像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢嚥,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象徵,它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎嚥的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。
敲打耳朵可以控制食慾
根據中醫的理論,人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位,即飢餓點,位於耳垂上方,反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。
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