三大骨灰級減肥祕方 瘦到不想再瘦
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
【導讀】:想減肥的妹紙們又有福利了,小編爲你介紹三大骨灰級減肥祕方,讓你瘦到不想再瘦。
晚餐前做點運動:
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點,以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間,在飢餓感的唆使之下,也會吃的比較多。晚餐後,大部分的人會坐下來看個電視,看完就洗澡睡覺, 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下,幾乎全部轉變成體重儲存起來了,這樣長期下來, 不變胖纔怪呢!
在這裏建議你,下班回家後第一件事,是先做點適度運動再吃飯,如此可以調整食慾。如果你是 公車族,也可以早一站或兩站下車,然後以快走的方式走回家,如此一樣可以達到適度運動的目的。
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右,維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。
下午三點半要吃些點心
爲避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥,每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間)。
睡前運動可以加速減肥
爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高 出數卡至數十卡。想想看,如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘,再洗個澡,然後上牀,那麼即使是睡覺 ,也仍然持續在減肥,哇!這是多麼美好的事啊!
減肥:6種減肥方法,想瘦幾斤就瘦幾斤
不同體型減肥方法 瘦腰瘦腿不瘦胸
運動減肥改正5大錯誤想瘦就瘦
楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐
8大必瘦減肥方法 不節食也能變身瘦美人
想減肥又不想動?適合懶MM瘦身的吹氣球減肥法
10個減肥方法 胖子想不瘦都難
想瘦就瘦的10大減肥祕訣
5個輕鬆暴瘦的減肥法 想不瘦都難
不再迷茫 速效瘦臉方法大揭祕
五個輕鬆暴瘦的減肥法 想不瘦都難
胖子專屬減肥方案 想要瘦這樣減肥
六大快速減肥偏方 想瘦幾斤瘦幾斤
胖艾美減出性感鎖骨線 減肥瘦到下不來
便祕竟是減肥大敵!想瘦身先清腸吧
20個詳細減肥小祕訣 想不瘦都難
全身瘦減肥方法 減肥是整體瘦還是局部瘦
懶人瘦身祕籍 4個最快的減肥方法大揭祕
減肥有效方法 這些方法讓你想不瘦都難
什麼方法減肥最有效:找對減肥方法想瘦還不容易?
鄭秀文骨瘦如柴 暴瘦減肥法大公開
胖子專屬減肥方案 想要瘦這樣減肥
到底女星多瘦纔算瘦?唐嫣鄭爽減肥成癮變“皮包骨”