網友自述減肥經驗 3個月成功瘦身40斤

【導讀】：很多人爲了減肥可以說什麼方式都嘗試過，其實減肥最關鍵的就是要有恆心，下面小編就要介紹給大家一個網友的瘦身經驗，3個月成功瘦身40斤！那麼就來看看這位網友是如何做到的，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，...

　　運動方法：一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到爲主，慢慢增加。

　　飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖爲主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環。喝完都飽了，休息一下。

　　當年的她雖然只有156cm，但是體重卻高達60多kg，這全是多吃導致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓Princess下定決心減肥，通過3波減肥計劃，她成功減肥20kg，衣服的尺寸從加大碼變成小碼，肉肉的臉變尖了，圓滾滾的身材變纖瘦了，變身漂亮公主。

　　減肥計劃分爲三個階段

第一階段：一個月

第二階段：三個月

第三階段：一個月

　　第一階段

運動方法：一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到爲主，慢慢增加

飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖爲主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環。喝完都飽了，休息一下。

早餐食譜

饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄

每天都在等早餐這一刻，因爲可以吃飽飽看電視^^

第一階段原則：超過下午兩點，就不吃東西！

　　第二、三階段經驗

運動方法：每天到運動中心跑跑步機，每次跑半小時，然後五分鐘慢慢走，再認真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘，三十分鐘一到，馬上下來不要再跑了。

飲食攻略：飲食的控制，下午兩點以後不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

早餐食譜：500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭/無糖優酪乳+香蕉

午餐食譜：煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅

在減肥期間，要跟着自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運動、按摩，但一天不要超過1000卡，這樣很快就可以。