網友實錄:30天速減10斤經驗分享
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【導讀】:想要減肥,那不妨借鑑一下他人的減肥經驗與減肥方法。本文就爲大家帶來月瘦10斤的減肥經驗,不妨來看看,到底如何能成功瘦身。
網友瘦身經驗分享我的瘦身理念:做有品位的女人,愛自己,愛生活。瘦身是女人終身的事業,保持好的身材可以讓自己從裏到外變得更完美。
暱稱:S公主
我個子不高,只有155cm,體重45kg,基本上不屬於“胖”一類型的,但我和大多數電腦族一樣,肉肉基本上都集中在下半身,比如我的腰、腹、臀等部位,另外腿呢也有點粗,這可是我的一個大大的遺憾哦。同時只要我稍不注意,就很快會發胖。
有一天,我出門有事,穿1條緊身牛仔褲時居然發現扣不上了,我這時才發現出大事了。我跑去一稱,天啦,居然有50kg,腰圍竟然達到了2尺。我一直以來努力控制的體重,保持的身材,都毀啦……
爲了讓自己的體重迅速回落,更重要的是不要讓下半身的脂肪進一步的堆積,我決定狠狠的控制了。我嘗試了很多方法,比如:餓。我聽從別人建議堅持1短時間晚上不吃飯,只吃水果,並且每天晚上做30個仰臥起坐,可以迅速減掉腰腹的肉肉。我就照做了,頭3天還能堅持,到了第4天看見水果就有點反胃了,可是我還是強忍着吃了。從第5天開始,我整個人就頭暈眼花了,胃裏空空的很不舒服。第6天和第7天所有人看見我都問我是不是病了,臉色很差,無精打采的。哎,我是有苦說不出啊,折騰了7天,倒是瘦了2斤,但是胸部感覺變小了,真是虧大了!
鬱悶的我決定豁出去了,以前想也不敢想的減肥藥啊,減肥茶啊我決定試試了。飯照吃,肥照減。我先後買了2種減肥茶,第1種號稱是潤腸的,喝了以後就腹瀉了,1天跑6-7次廁所,拉的我都快虛脫了。第2種喝了以後就沒有食慾,可以1天不吃東西,整個人沒有精神,有點心慌的感覺,這樣堅持了8天左右瘦了4斤,基本上和原來的體重持平了,但是整個人像在受酷刑一樣,很不舒服。停用幾天之後,繼續在電腦前面一坐,我發現馬上反彈了,氣得我把減肥茶都扔了。
我決定要健康減肥,再不當減肥的小白鼠了。我查閱了很多資料,找了很多關於電腦族減肥瘦身的資料,還專門上醫院諮詢了醫生,終於總結出了一套方法。我從4月底堅持到現在,將近1個月,體重控制在了45公斤以內,即使每天上網10個小時以上,腿腿也沒有變粗,整個人的氣色也變好了。
下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧:
合理飲食習慣1、合理飲食習慣
我早上起牀後都會空腹喝1杯白開水,小口小口的喝,可以清宿便。醫生說越是要減肥的人越要吃早餐,對心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+麪包+牛奶+少許水果,來補充膳食纖維和必須的維生素。我現在的飲食習慣很清淡,儘量吃白肉(雞鴨等)不吃紅肉(豬肉等),多吃蔬菜豆類及水果(黃豆可以豐胸哦)。
適量的節食2、適量的節食
我每天吃飯只吃7分飽,現在已經習慣了。同時,晚上8點鐘以後不吃任何東西,拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶,可以安神,補充鈣質。
適量運動3、適量運動
我每天早上起牀後做30分鐘伸展運動,比如做幾個瑜伽動作,這樣可以有效的排毒,打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿擡高,可以靠在牆上,這可以促進血液循環,防止靜脈曲張,有一定的瘦腿的效果。此時手不要閒着,用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下,姿勢保持15-20分鐘就行了。
塗抹瘦腿霜4、塗抹瘦腿霜
堅持按摩,促進血液循環。我買了歐萊雅的瘦身啫喱,每天洗完澡後塗抹在腰腹臀和大腿上,再用與之配套的按摩棒來促進吸收,(注意,姿勢要從下往上,對抗地心引力)按摩10分鐘,就有發熱的感覺了,據說一定要發熱纔有效果哦。
雲南普洱瘦身茶5、雲南普洱瘦身茶
這個是目前比較流行的,爲了保險起見,我還特地拿去諮詢了醫生,醫生告訴我“荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉減肥,令人瘦劣”,中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥,喝荷葉茶是比較健康的瘦腿方法。我就放心服用了。
這個味道有點苦苦的,卻有荷葉的清香,我很喜歡。
減肥固然重要,可是保持身材卻比減肥更難,所以要堅持健康的生活方式,科學的瘦身方法,讓自己散發出健康的魅力。
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