合理飲食加運動 5個月減肥29斤
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【導讀】:減肥達人MM採用的是飲食+運動的方法減肥,她的飲食結構是比較合理的,值得大家借鑑。同時很多女人減肥的時候總無法克服零食的誘惑,這一點可以學習她的方法哦,給自己一個“零食日”吧。
日常減肥生活安排自述:
合理飲食加運動 5個月減肥29斤
一般5點半就起牀,晨跑一個半小時,然後回家收拾好,上班,我是5點下班,我住的離公司很近,走路就30分鐘,我上下班都是走路的,下班回家後,在跑步一個小時,然後回家洗澡,收拾下家,看看書,吃個水果,我一般在10點準備睡覺,睡前做30分鐘的瑜伽,基本就是這樣的,我沒什麼瑣碎的事情,我的生活就是家公司兩點一線,這樣過了5個月後,減了29斤。
每天的減肥食譜如下:
合理飲食加運動 5個月減肥29斤
關於早餐:早餐是一杯牛奶或者豆漿加2個菜包子或者一袋蘇打餅乾。
關於午餐:正常飲食,飯量比減肥前減少一半。
關於晚餐:主要以水果和酸奶爲主,水果我常吃蘋果。
關於零食:我每個星期規定一天,讓自己吃想吃的東西,就是那些熱量比較高的,零食類,因爲減肥已經把所有零食戒掉了,給自己一個放鬆的時間,這樣不容易抓狂,和暴食。我一般是定在星期五,因爲星期天我要開始進行清腸,一天只喝蜂蜜水,不是很難堅持的,因爲就兩天。
有關於減肥的問答:
合理飲食加運動 5個月減肥29斤
問:減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?
答:買了傳說中的減肥咖啡,各種難喝,我只喝了一袋,全部扔了,浪費我的錢,減肥合理飲食,多多運動,纔是王道。又可以大吃大喝,又不用運動,就能瘦,怎麼可能?減肥藥勢必是在破壞身體的某些組織,所以不要依賴任何減肥藥。
問:如果能回到很久以前,你會怎麼預防肥胖?
答:合理飲食,適當運動。
問:如果沒有成功減肥,現在的你會是什麼樣的?
答:繼續聽別人“親切的”稱呼我 胖子,然後會各種不自信,害怕參加同學聚會,不愛照相,節假日繼續宅在家裏,生活的很沒有樂趣。
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