不節食怎麼減肥 3種方法一個月瘦10斤不反彈！

【導讀】：很多人想要減肥但是又控制不住食慾，雖然說節食是一種比較有效的減肥方式，但並不一定只能通過這種方式瘦身，下面就和小編一起看看那些不節食也能減肥的方法。

不節食怎麼減肥

隨時喝水

不管什麼減肥方式，想要瘦身的話補水分是很關鍵的一點，一定不要等到感覺口渴了才喝水。在減肥期間最好能保持每天早上起牀之後喝一杯溫水，這樣有助於及時爲身體補充水分並且促進新陳代謝；其次在每頓飯前喝一杯水可以幫助減少食慾從而降低飯量。其實除了特定的時間之外也要保持喝水的習慣，每天最好保證喝夠8杯水，不過睡覺之前一定不要喝太多的水，避免第二天出現浮腫的現象。

少吃多餐

既然做不到節食那麼可以選擇少吃多餐，改變一日三餐的習慣，選擇每三個小吃進食一次，不過每次吃的量都不要多，這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制住自己的食慾，並且減少飢餓。每三個小時進食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，並且每天的進食次數變多之後可以提高身體的新陳代謝水平，有助於脂肪的燃燒。

堅持運動

如果不想節食那就一定要運動，運動是公認的最好的減肥方式，比起其他的減肥方式，通過運動減掉的脂肪更加不易反彈。可以幫助減肥的運動有很多，例如跑步、跳繩、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根據自己的喜好選擇，做什麼運動不重要，重要的是養成和保持運動的習慣，這樣即使偶爾攝入了過多的熱量也可以通過運動消耗掉，所以減肥期間無法控制食慾的話就一定要相應的加大運動量。