水煮蛋減肥法 半月瘦12斤不反彈

【導讀】：水煮蛋是很常見的食物，是早餐必備的營養食品。那你知道水煮蛋也可以減肥嗎？秀美網小編就爲大家介紹神奇的水煮蛋減肥法，讓你半個月輕鬆瘦12斤。

　一、15天水煮蛋減肥法

　第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

晚餐：牛排一塊、沙拉

第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個

晚餐：蒸魚150克

　第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片

午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese

晚餐：水果沙拉、優酪乳。

第12天

早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗

午餐：魚一條、蕃茄一個

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

　第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

晚餐：牛排一塊、沙拉

　第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片

午餐：雞肉沙拉

晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

　第15天

早餐：茶

午餐：烤肉、水果

晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量

溫馨提示：平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤，第二次 吃(即吃滿了2周後休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規律地減重。