洗澡也能減肥 月瘦15斤不反彈

【導讀】：MM們冬天會不會因爲怕冷而逃避洗澡呢？洗澡可以清楚身體污垢，能夠幫助身體代謝從而達到燃燒脂肪的效果，你確定要放棄如此簡便的減肥方法嗎？下面小編就爲大家正確洗澡減肥法，月瘦15斤不反彈呢。

水溫決定身體熱量消耗

水溫決定身體熱量消耗

許多MM們冬天洗澡總是想着要暖和，所以一開始就把水溫調得高高的，甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。其實這種做法對清洗毛孔深層污垢是不利的，過度的高熱刺激也會讓毛孔收縮，並且溫度太高不利於刺激身體進行內部發熱，如果身體不耗能發熱，怎麼能借助洗澡來燃燒脂肪呢？

所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫，這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。此時毛孔會順應張開，由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量，身體會快速進入內部燃脂耗能狀態，以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。當你不再覺得微冷後，可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗，毛孔會完全張開促進熱量消耗。

腰腹部贅肉如何洗掉

腰腹部贅肉如何洗掉

腰腹部的贅肉是洗澡時間最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳時期，一定要利用這個時間來好好收緊腰腹部。當你第一次清洗完全身後就可以進入泡浴階段。將浴缸中注入半池水，水溫在39-40度之間。進入浴缸中雙手抓住浴缸兩側，逐漸下蹲讓整個腰腹部都浸沒在熱水中，浸泡2-3分鐘。

浸泡結束後迅速起身，動作一定要快，用水壓和浮力帶動腰腹部脂肪運動。起身後再回到水中，重複這個動作10次左右，在下蹲和起立的過程中，由於水面表層的力量會帶動腰腹部的贅肉上下浮動。動作雖然簡單但瘦腰腹的腰果顯而易見，堅持一個月能減掉腰圍至少5-8cm，讓你輕鬆迴歸小腰精。

自制泡浴燃脂湯

自制泡浴燃脂湯

做完運動之後就是正式泡浴時間了，將浴缸注滿熱水，水溫控制在40度左右，很多MM會在泡浴的時候加入瘦身精油。實際上精油的濃度很少有人能準確估測，加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱，想要藉助植物的燃脂作用來泡浴，爲什麼不自己製作最健康最有效的燃脂湯？

在洗澡前先準備好30g老薑，洗淨切片後放入鍋中熬煮5分鐘，等湯汁變黃聞起來有辣味後加入2勺粗鹽，等鹽分完全水解後即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。老薑中的辣素能加快皮膚和組織的血液循環，增強脂肪燃燒代謝的速度，而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細菌和有害微生物，更能緩解局部水腫的狀況，是最佳的燃脂泡浴湯汁。