每天走路一小時能減肥嗎 她靠走路一個月10斤逆襲成女神
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【導讀】:現在由於交通工具越來越多了,人們所走的路也越來越少,嚴重的缺乏鍛鍊。下面一起來看看每天走路一小時能減肥嗎?每天走路一小時一個月瘦幾斤?
每天走路一小時能減肥,但是需要長期堅持纔有效,還要合理的控制自己的飲食。
堅持每天快走一個小時,不但減肥,而且整個人變得充滿朝氣,心肺功能更好了。不過剛開始走都會覺得累,適應了就好了。走的時間可以慢慢增加,避免身體不適。我個人經驗是要在晚飯半小時或一小時後再走,不然會胃、腹部不適。而且爲了避免腿部長肌肉,所以回家後可以坐在牀上,將兩條腿成< > 這樣的形狀放平(腳跟相對),雙手的大拇指按在腿肚的下方(貼着牀面的一側),其餘手指並排放在腿肚上面,沿小腿肚從上到下、由裏至外反覆揉搓50——100下,這樣做不但可以減輕快走後的疲勞,還可以讓小腿肌肉變得柔軟。(揉腿時不要隔着很厚的衣服,手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。)大腿輕輕敲打就可以了。最後如果能再泡下腳就更好了。
每天走路一小時一個月瘦幾斤因人而異,跟個人體質有關,來看一下網友們都瘦了多少:
1、我每天堅持上午、下午走路45分鐘,堅持9個月減了10斤,雖說減的很慢(我不是很胖),但是對身體沒有傷害。減肥是一個長期的過程,貴在堅持,現在天熱了開始游泳。不要想一個月能減幾斤,而是想用什麼方法去減,這個減肥方法適合不適合自己,可以堅持住嗎,會不會反彈等等。減肥的方法要選擇適合自己能堅持住的,這樣即達到減肥的效果也不回輕而易舉的反彈。
2、我每天走一個小時,堅持了一個月了,現在已經瘦了8斤!!但是不是隻走路,還要配合較少的飲食,但是不能不吃早飯。
3、這要根據你本身的體重了,如果比較胖減的就多,相返就少!如果每天都堅持一個小時走路,再加上晚上控制食量,5斤肯定沒問題!走路主要瘦腿!
4、4~13斤一個月,我和我室友去年4月一起減肥的,瘦的最慢的一個月4斤左右。需要長時間的堅持的,平時多吃水果蔬菜,少吃油膩的食物。
夏小姐去年才大學畢業。她在校時體重較穩定,一般都在126斤左右。畢業後,她到一家單位做文員,一天差不多有七八個小時是坐着不動的。再加上單位食堂伙食不錯,分量還不少,胃口大開的她,體重也跟着“蹭蹭”往上漲。畢業才兩個月,她的體重漲到了140斤。
再胖下去可不行!但夏小姐既不願吃減肥藥,也不想節食。她的單位在雄楚大街小河西村,租住的房子在光谷創業街,直線距離差不多5公里。從去年8月起,她開始步行上下班,即使下雨也不間斷。
上下班走一個來回就是10公里,天天如此,怎麼堅持?對此,夏小姐也有自己的辦法:戴着耳機,邊走邊聽音樂。她說,聽着耳機裏傳來的hip-hop音樂,不知不覺步伐也加快了,也不覺得累了。
走了8個月,夏小姐感覺身體越來越輕,睡覺更踏實,工作效率更高了。她說,現在雄楚大街在施工,每天堵車,坐公交比走路也快不了多少,走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。
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