天生臉大胸平腿粗?每天花10分鐘擁有魔鬼身材!
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【導讀】:有很多人都在感慨爲什麼別人身材那麼好,自己卻天生臉大胸平腿,其實好身材都是後天打造的,一起來看看天生臉大怎麼瘦臉?天生平胸怎麼辦?天生腿粗怎麼辦?
臉大的妹子總感覺瘦臉很困難,其實只有你找對方法,多多鍛鍊,結合健康的飲食習慣就可以瘦了。
1、動法:脂肪肥胖、按摩瘦臉
如果你臉上的肉肉比較結實,笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡,那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。這個動作能放鬆面部神經和大腦,也能緩解疲勞。接着用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最後以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進淋巴和血液循環,對瘦臉非常有效。
2、法:浮腫肥胖、代謝不佳
如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內循環不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發熱發紅等症狀,因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。
每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,浸浴時間以20分鐘爲宜。之後用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前後都要包裹到,至毛巾變涼後再更換,重複2-3次。這樣能促進血液和淋巴循環,最後用潤膚霜對面部進行按摩,按摩方法跟運動式差不多,但是力度要儘量輕一些,動作也以緩慢爲佳。
3、食法:混合肥胖、遺傳肥胖
對於天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說,單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內水循環和排毒的蔬果應該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發胖得到改善。
另外堅持每天進行泡浴和熱敷,再對面部進行按摩,可以更有針對性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久,基本上要1個月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生,如果你的臉部其實並不胖就不要再繼續瘦臉了,可以選擇用妝容或者髮型來改變臉部形狀。
一、正確的坐姿
保持良好的坐姿,對胸部有很大幫助。
具體方法:儘量將胸部挺起,而不要放鬆腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對胸部,對女性的體態也是很有效的矯正方法。
二、沐浴健胸按摩
很多人都聽說過沐浴可以豐胸,但是很少有人知道具體的方法。
具體方法:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加胸部的柔韌性,預防下垂。
三、利於胸部發育的食物
食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛鍊,對於乳房的發育會更加有效。爲促進青春期乳房發育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性,還應多吃一些熱量高的食物,如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。
四、結合使用豐胸產品
乳房的大小跟個人的身體體質有關係,不同的人差異也會不一樣,有的女性可以通過合理的食物搭配,豐胸小運動或者注意日常的一些習慣就達到很好的豐胸效果,不過對於天生平胸的女性而來,再通過這些方法就顯得有些力不從心了。
五、運動豐胸
運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法,女性選擇鍛鍊上身的體育項目。雖然乳房組織並無肌肉,不能通過運動使之增大,但運動可增強乳房下面的胸肌,胸肌發達可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些,因此早晚做擴胸、深呼吸運動,有利於胸肌的均勻發達。特別是游泳這個運動,對胸部有很大的好處。
方法一:乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接着再從腳腕往上按摩數遍,每天堅持做,不僅可以瘦腿,還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等問題。
方法二:揉腿肚
將腿平放在牀上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20-30次爲1組,共做6組。
功效:可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
方法三:扭膝
將兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接着逆時針揉動數十次。
這種方法能疏通血脈,緩解下肢乏力,膝關節疼痛。
方法四:扳足
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。
兩隻手扳腳趾20-30次,這樣能練腰腿,增腳力。
方法五:弓腿
1、身體站直,雙手手臂向外打開,手掌握拳,作跳繩的姿勢,一條腿放前面一條腿放後面弓起來。
2、擡頭挺胸收緊小腹,前腿要屈膝,後腳跟擡起來腳尖點地,然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置,重複20次即可。
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