女星瘦身祕訣大公開 好身材你也值得擁有!
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【導讀】:看到熒幕上女星們各個都是極好的身材,女星們是天生吃不胖還是瘦身有道呢?今天小編就跟大家介紹一下女星們的獨家瘦身祕方,你也可以擁有一樣的好身材。
一、范冰冰減肥食譜:菜以清淡爲主,多喝湯、果汁
范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼裏具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
現在的她爲了健康和減肥,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡爲主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因爲這些東西有利於頭髮的健康。
二、章子怡減肥食譜:少脂少糖,多水果蔬菜
章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外,章子怡還吃燕窩美容。
三、陳魯豫減肥食譜:早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力
在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的祕訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什麼也吃不下。”
陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記,她稱,“上週寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖,就收到很多網友的留言,詢問瘦身祕訣。”文中她教了一些瘦身祕方,除了老套的“健康早餐”招數外,她還稱,“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐儘量別碰。” 在該篇博文中,她分享了自己的瘦身食譜,以下摘自陳魯豫的博文內容:
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對於女人來說,這非常重要,因此只有身體的循環正常了,體內乾淨了,纔會擁有自然的美麗。
2、清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好,現在手邊就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐儘量別碰。
4、順便運動
運動,持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運動濃縮在爬樓和走路中,不知不覺你的體重就會變輕哦。
四、周迅減肥食譜:蛋白質減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果
一次採訪,記者問周迅減肥方法,她說自己爲了在電影中好看而減肥,方法是一個月只吃糧食和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,記者問到她的減肥祕方時,她很神祕地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”
周迅還採用蛋白質減肥法,就是通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。
對這種減肥方法雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食慾,短期內有成就感,但反彈極高。
五、楊麗萍減肥食譜:從來不吃米飯
早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯,因爲她認爲碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上。”
此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因爲人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”
食譜常年不變,就算意志堅定的楊麗萍,有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃裏面的小鯽魚,吃好幾條,因爲吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。”
雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方,她笑着說:“我經常看《本草綱目》,吃什麼養髮,吃什麼養顏,裏面什麼都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。
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