力量+形體訓練 維密超模魔鬼身材的祕訣

【導讀】：維密天使們總是擁有着近乎完美的身材，在羨慕超模們無可挑剔的身材之餘，想知道她們維持完美身材的祕訣嗎？今天小編就爲大家揭祕維密天使們魔鬼身材的鍛鍊方法。

每年維多利亞的祕密廣告都會吸引來自全世界的目光，這不僅僅是因爲其絢爛的品牌內衣秀，更搶眼的是一個個豔麗的維密天使。維密天使們絕好的身材也是讓人稱讚不已，想知道天使們近乎完美的身材是怎麼鍛煉出來的嗎？那就跟着小編的腳步一起往下看吧。

　魔鬼身材鍛鍊法則一：有氧運動之戶外跑

對於維密天使來說，體重的保持和形體的平衡也是最重要的，而戶外跑正是集減脂與塑身於一身，滿足所有的需求。當然，在這裏小編要申明一下，跑步也是要注重方法的，不是一上來就給自己來個馬拉松的目標，這樣不僅沒有效果還會造成反作用。跑步最重要的講求持之以恆，給自己定適度的目標，配合呼吸，運動完後切記要做拉伸運動，不然肌肉會找上你。

魔鬼身材鍛鍊法則二：有氧運動之遊泳

除了慢跑外，游泳也同屬於有氧運動，而且是最佳有氧運動的選擇，對於想要塑形的MM們來說是最合適不過的了。維密天使們也常通過游泳訓練來維持自己完美的體型。游泳最要注意的是下水前的熱身運動，這個可千萬不要偷懶哦。

　　魔鬼身材鍛鍊法則三：瑜伽

瑜伽的發展歷史悠久，現代人吸取瑜伽的精華將其發展爲更適宜大衆的健身運動。常聯繫瑜伽不僅能減壓養心，更能增強血液循環，促進新陳代謝還有形體修復的作用，而這些對於維密天使們來說也是非常有益的。在此小編建議想塑形的各位MM們可以選擇瑜伽的鍛鍊方式，不僅簡單易操作，而且宅在家中就可以完成。

　　魔鬼身材鍛鍊法則四：訓練核心肌羣

這裏提到的訓練核心肌羣可不是指要練出像健美先生似的大塊頭，而是側重於腹部前後環繞着身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉羣，腹橫肌、骨盆底肌羣以及下背肌這一區域的鍛鍊。適當的腹肌不僅會讓身材更加緊實，還會令曲線更加完美。而且擁有適量的肌肉還有助於消耗身體更多的能量，這其中平板支撐鍛鍊就是很好的選擇。

　　魔鬼身材鍛鍊法則五：形體訓練

形體訓練是一項高雅且優美的健身項目，以舞蹈爲基礎，可以幫助塑造優美的形態，培養高雅的氣質。不僅如此，形體訓練更能矯正形體，完善身材曲線。這也就是爲什麼維密天使們身材勻稱，曲線完美，纖瘦而不幹瘦如柴的原因。

　　魔鬼身材鍛鍊法則六：學會切換不同運動項目

對於身體來說，每天若是做相同的運動，必定會容易疲乏，而且瘦身塑形的效果也會減弱。最好的方法就是學會各種不同的運動想結合，有氧與無氧同時進行，力量訓練與形體鍛鍊相結合。維密天使們也是常切換於不同的運動項目之間，只有這樣才能讓肌肉得到延伸，擁有更完美的曲線。

　　魔鬼身材鍛鍊法則七：控制飲食

小編說的控制飲食可不是教各位節食，而是合理的健康的攝取營養。一定要注意戒重油鹽，這裏重口味的MM們可要自覺了，開始清淡健康的飲食吧，你會驚喜的發現體重慢慢有了變化，而且皮膚也會越來越好的哦。

　　魔鬼身材鍛鍊法則八：保持良好的心態

一個良好的形態也是決定成功與否的關鍵，在對待瘦身問題上，切不可操之過急，要學會正視身材缺陷。閃光燈下的維密天使們可不止容貌驚人，更打動人心的還有她們甜美的笑容，她們每天面對高強度的工作尚且能保持良好的心態，更何況常人。所以，時刻要牢記，心態很重要。

　　魔鬼身材鍛鍊法則九：堅持

最後也是最重要的一點，就是堅持。再好的祕訣，再有效的方法都要靠付諸實踐且堅持下去才能見成效，沒有持之以恆的心和長久的努力是不會有收穫的。舞臺上看到天使們光鮮亮麗的一面，其實私下都是爲之付出了艱辛的努力的。所以小編在此奉勸正在減肥道路上的MM們，只要找準了方法，接下來就剩堅持了。每個人都有成爲超模的潛力，努力堅持的你也值得擁有傲人的好身材！