露背的機會還多着呢!告別厚片背從現在開始
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【導讀】:雖然是很好露肉的季節,但身上肉肉多還是很尷尬啦!尤其是背上贅肉,不想第一次見面就給人“虎背熊腰”的感覺吧?瘦背刻不容緩,還不快行動?
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雖然天氣越來越冷,露腰露背的機會少了,但不排除有泡溫泉,洗桑拿這種需要你展示身材的時候。身上肉肉多就很尷尬啦!尤其是背上贅肉,不想第一次見面就給人“虎背熊腰”的感覺吧?瘦背刻不容緩,還不快行動?
【後背肉肉怎麼越來越多了?】
偏愛過細肩帶內衣
在購買內衣的時候不要過分注重外形的好看與否,舒適實用纔是關鍵。不少MM習慣購買細肩帶的內衣,但其實這樣很容易勒出贅肉,時間久了也就直接變成脂肪堆積在身上了。
彎腰駝背的不良姿勢
天氣好冷,無論是在辦公室還是在家裏,都是縮手縮腳的“猥瑣”姿勢?不良姿勢也很容易導致贅肉堆積哦!尤其是彎腰駝背的不良習慣,彎曲的背部會讓後背看上去更加壯碩!
自身肥胖原因
如果你本身就有肥胖煩惱的話,後背上的肉肉自然也不會少啦!本來後背就是平時很難運動到的部位,不少MM瘦身的時候都忽視了瘦背的重要性,導致背上的肉肉越來越多。
【告別厚片背從現在開始】
瘦背瑜伽
瘦背動作第一組:動作就是看上去的那麼簡單,雙手握住雙腳腳掌,頭部後仰,感受整個肩部背部肌肉的拉伸。不僅可以有效消除背部堆積脂肪,還能瘦腰哦!
瘦背動作第二組:雙腿跪姿,上半身後仰,雙手放置於腳掌,頭部後仰,感受頸部拉伸。這招也是專門針對後背贅肉,有很好的瘦身塑形功效。
瘦背動作第三組:站姿,雙腿分開,上半身彎曲,儘量貼近雙腿。雙手在後背交叉相握,手臂伸直與地面平行。
瘦背動作第四組:雙腿跪姿,雙手手臂伸直貼緊地面,下巴接觸地面,臀部擡起,感受背部伸展。
刮痧瘦背
背部刮痧很常見,通過刮痧幫助體內多餘廢物排出,促進新陳代謝,疏通經絡,加速血液循環。定期刮痧有很好的美背瘦背效果哦!不過要記住中間間隔時間不宜過短,一定要等到背部痧完全消退了之後再進行下一次。
定期背部SPA
長期伏案工作的上班族很容易出現頸背部疼痛問題,定期背部SPA有很好的通絡,舒緩減壓的功效。同時也能幫助刺激穴位,調理內分泌,讓鬆弛的背部贅肉變得更加緊實。
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