後背肉厚按摩能瘦嗎 後背肉厚怎麼減
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【導讀】:對於女生來說虎背熊腰十分影響美觀,但是一般在減肥的時候很少有人注意到後背進行專門的減肥訓練,不過背上肉多對於體型的影響還是很大的,所以今天小編就帶大家看看怎麼瘦後背。
後背上的肉因爲很少有人注意而且還不容易運動到,所以想要減肥還是比較困難的,除了飲食和運動以外,按摩減肥其實是一個不錯的方式,尤其是針對後背減肥來說,有需要的朋友可以嘗試一下。
很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如,平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪,反覆進行按摩促動,可以起到非常明顯的效果。按摩是促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果! 在任何美容沙龍,大家都知道瘦身的基本是按摩。
使用整個手掌來按摩,不是用力握着,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後,手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力,其他手指爲輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分爲小部分細心地按摩。
1、後仰有助瘦背
後仰的動作雖然簡單,但是卻可以起到瘦背的效果,也是減肥方法中最爲簡單的,具體的動作是挺直自己的身體,將力量的重心慢慢向後仰,在此過程中要注意呼吸調整,然後保持幾分鐘,接着再慢慢回來。
2、端坐練就美背
正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效,具體的運動動作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現,背部線條變美了,這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。
3、當你站着的時候
站着的時候也可以做瘦背減肥操,也就是雙手自然垂直在身體的兩側,利用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動,達到極限後保持該姿勢2-3分鐘,之後再慢慢放回原位。
4、坐着時挺胸擴肩
坐着的時候可以做挺胸擴肩運動,也是可以減肥的,具體的動作是先正坐在椅子1/3處,擡頭挺胸,挺直身子,然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張,停留片刻然後恢復原位,此減肥操動作最能鍛鍊到背部肌肉,起到塑背的效果。
5、扭腰交替擺臂
扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛鍊,加速脂肪燃燒,起到減肥的作用,具體的減肥動作是立正站好,挺直腰身,雙臂自然垂於身體兩側。腰部使力將身子向左側轉動時,雙臂順勢向後甩動,片刻後緩慢恢復原姿勢,接着向右側練習上述運動。
1、夾脊穴
位於背,腰部,當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側,後正中線旁開0.5寸,一側17個穴位,左右兩側共34穴。舒筋活絡,調理氣血
2、背腧穴
是人體臟腑精氣注入背部的重要穴位,背部脂肪堆積是氣血不暢,經絡受阻,不能督一身之陽氣,陰陽失衡,臟腑失調而影響形體和健康,鍼灸背部可以疏通經絡,調整陰陽從而達到減背部脂肪,美體細腰,提臀美腿,收緊皮膚。
3、京門穴
位於第十二肋骨頂端;志室穴,位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
4、天宗穴
摩擦出的性感美背,由於坐姿不正確,很多女人會給人一種“虎背”感,背部脂肪囤積,讓整體形象很受傷。此時,刺激天宗穴是首選。天宗穴正好在後背處,在肩胛骨下角上做一條豎線,第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點就可以找到了。午餐過後,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,並疏通小腸經,促進周身血液循環,消除女人“虎背”感。
5、秉風穴
輕敲修煉完美雙肩,白領女性喜愛大包,因爲電腦、化妝包、遊戲機、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,這卻造成了雙肩的不平衡,經常揹包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴,調整人體氣息,改善肩部不平衡,從而爲肩部減重。秉風穴與天宗穴的距離很近,就在擡起手臂時肩胛骨處的凹陷處。下午茶時間爲自己準備便攜按摩捶,輕敲秉風穴3分鐘,瘦肩效果可是沒話說!
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