7個瘦腿動作堅持一個月 還你纖細美腿
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【導讀】:對於保守點的姑娘來說,夏季露哪裏最性感?當然是美腿啦!一雙纖細筆直的大長腿絕對能爲你賺足百分之兩百的回頭率。那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢?
對於保守點的姑娘來說,夏季露哪裏最性感?當然是美腿啦!一雙纖細筆直的大長腿絕對能爲你賺足百分之兩百的回頭率。
但不少女生都有着腿粗的煩惱,難道你想整個夏天都穿長褲遮身材?別傻了,趕緊瘦腿纔是真的。那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一組有效的瘦腿運動,30天還你纖細美腿。
第一組:身體重心放在下半身,上半身與地面保持水平狀態,做後蹬腿運動,然後換邊進行。
第二組:平躺在瑜伽墊上,雙腿交叉,做擡起運動。
第三組:後蹬腿運動,雙手腹部保持緊張狀態,這樣還有助於瘦腰腹哦!
第四組:單手支撐身體,一條腿90度彎曲,另一條腿做擡腿運動。
第五組:上半身平躺,雙腿騰空做運動。
第六組:深蹲+蹬腿。
第七組:側擡腿運動。
這組運動簡單又有效,在家中,一張瑜伽墊就可以完成。每個動作堅持15-20個,中間休息一分鐘,重複3組。每週起碼要練習4-5次的哦!如果能每天堅持就更好啦!還有,運動後千萬別忘記拉伸和按摩哦!以防長小粗腿。爲了美腿就從現在開始行動吧!
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