踢走大象腿 每天堅持練8個動作
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【導讀】:每天白天上班,晚上回家上網,都沒有花一點時間在管理身材這件事情上,你說時間久了會不會長胖呢。所以啊,夏季露腿的季節,想要踢走大象腿,那就每天堅持練習8個動作,1個月就能見效
白天久坐在電腦前,上下班路上看手機,回家刷微博朋友圈到困,你說你不長肉誰長肉呢?拜託,睡前少看一會手機,抽出七到十分鐘的時間做做運動,相信我只要天天都按照下面八個動作做,只需一個月就能看到成效!你會發現你的大腿變緊緻了!
1/ 側臥,胳膊支撐在地面,另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。
2/ 側臥,一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部,伸直另一側,向上擡起。
3/ 轉到另一側,動作同上。注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。
4/ 與上一個動作類似,但是擡起的腿部要在空中小幅度畫圈。
5/ 側臥,右側腿部屈膝,腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上擡起。
6/ 側臥,小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空儘量擡高,靠近地面的腿做上下襬動。過程中兩側腿都不要着地。
7/ 與動作5方向相反,左側腿部屈膝,腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上擡起。
沒有胖女孩只有懶女孩,帶着一身肥肉怎麼過夏天呀?快點動起來吧!
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