怎麼豐胸?運動+飲食快速漲上圍
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【導讀】:每個女生都想擁有一個豐滿性感的胸部,但如何快速豐胸呢?下面就教給大家運動和飲食相結合的豐胸方法,幫助你快速豐胸。
俯臥撐豐胸
招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳擡起、俯身向前,雙手着地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。
爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。
成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認爲最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因爲乳房裏並無肌肉。
但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。
游泳豐胸
招數詳解:練習蝶泳和自由泳。
成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以藉助水中划動手臂充分擴胸。
UPUP豐胸操
招數詳解:雙手在胸前合十,手肘儘量擡高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,儘量後伸。
成效分析:第一個動作可鍛鍊胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛鍊胸肌、託高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
飲食豐胸
1、蛋白質——在平日的飲食中多攝取蛋白質,可以促進乳房的正常發育。特別是在青春期時,必須攝入足夠量的營養物質,才能保證乳房發育得完全並且漂亮。另外蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝,保持彈性, 抗老化等功能。
2、豆製品——大豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用,含有豐富磷脂的黃豆、花生,或是含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b,能助於激素的合成,而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物,也是豐胸養顏的好食材,這也是小編經常推薦的。
3、紅酒木瓜靚湯——它其實是一款來自韓國,採用國際女子美體界公認最先進的乳房腺泡促進理論,修復、激活、供養,使乳房細胞二次發育!每天喝上一小杯究能輕鬆擁有碩大圓潤的雙峯!
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