怎麼減肚子上的贅肉?7招平坦小腹
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
【導讀】:很多MM都在尋找瘦肚子的最快方法,的確惱人的小肚子太毀身材了!今天小編跟大家分享7個超簡單的運動,瘦肚子效果超級棒哦!跟着一起練起來吧。
動作一:仰臥,兩腿併攏伸直,兩手放於身體兩側,吸氣,利用腹部力量舉起雙腿,使得兩腿與地面垂直。保持姿勢3秒,兩腿放下。重複動作15次。
動作二:仰臥,兩手彎曲抱頭,兩腿併攏伸直。上本身彎曲,左腿屈膝,用左膝蓋去觸碰右手肘。然後換右腿屈膝,觸碰左手肘。如此交替重複20次。
動作三:仰臥,兩手放於身體兩側,兩腿稍稍分開,屈膝。利用腰腹力量捲起上半身,手臂伸直,用手掌觸碰膝蓋。然後還原,重複動作30次。
動作四:仰臥,兩腿併攏上舉,與地面垂直,上半身保持不動,兩腿向左邊擺動,然後回到與地面垂直位置,再向右邊擺動。重複動作10次。
動作五:仰臥,兩腿屈膝,兩手屈肘支撐腰部,然後舉起兩腿,舉到最高點時,保持5個呼吸,慢慢放下,恢復起始動作。
動作六:俯臥撐準備姿勢,左腿屈膝,嘗試去觸碰左手臂,還原;換右腿屈膝,兩腿交替,重複15次。
動作七:仰臥,兩手放於身體兩側,兩腿併攏。腰腹用力,舉起兩腿,使得兩腿與地面形成30°左右角度,兩腿屈膝,膝蓋往腹部靠攏。兩腿恢復舉起30°角姿勢,重複動作10~15次。
女星腹部凸起真驚悚 肚子上的贅肉怎麼減
肚子上的贅肉怎麼減?簡單減肥方法瘦肚子
小肚腩露出來了?9個能讓小腹快速平坦的小妙招
肚子上的贅肉怎麼減 3招擊破3種胖肚
腰兩側的贅肉怎麼減?6招趕走惱人小肚子
肚子有贅肉能練腹肌嗎 肚子有贅肉怎麼減下去
怎麼減掉肚子上的贅肉 擁有平坦腹部的小妙招
腹部脂肪多怎麼練腹肌 如何減掉肚子上的贅肉練出腹肌
怎麼減肚子上的贅肉?3招瘦腹小動作有效減肚子
肚子上的贅肉怎麼減掉?瘦腰減肚子快速有效的方法
怎麼減腰和肚子上的贅肉?10個日常瘦腰腹好習慣
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效?9組運動甩掉小肚腩
怎麼減肚子上的贅肉?6組腰腹運動虐出馬甲線
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
女星腹部凸起煞風景 怎麼減肚子上的贅肉
冬天怎樣減肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉
肚子上贅肉怎麼瘦 減肚子贅肉簡單方法9個動作示範
女星腹部凸起真驚悚 怎麼減肚子上的贅肉
怎樣減掉肚子上的贅肉 4招滅掉小肚腩
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
肚子上的贅肉怎麼減?9組快速瘦肚子運動
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效 怎樣減肚子上的贅肉最有效