防外擴消副乳 4招豐胸操一次搞定
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【導讀】：很多愛美的女性爲了獲得性感好身材一味的追求胸部的大小，卻忽視了胸型的保養，縱使胸部在大，下垂和副乳也能隨時毀掉胸部的美感。下面爲大家介紹四招豐胸操，下垂外擴副乳一次搞定。
防外擴
步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。
步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。
緊實胸
步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝着地。
步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
消副乳
步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
步驟2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。
豐胸
步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。
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