腋下副乳怎麼消除才正確 收副乳運動的方法圖解簡單
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【導讀】:想要擁有一個性感完美的胸部,除了本身胸型完美,胸部挺拔之外還要注意消除尷尬副乳。副乳怎麼消除才正確?2組收副乳運動幫助你打造完美側乳。
夏天就要來到了,不光是露腰露腿的好時機,更是穿吊帶抹胸大秀美胸的好機會,但是很多女生有副乳的困擾,只要是一穿露肩低胸吊帶款,就會暴露尷尬的副乳,副乳怎麼消除才正確呢?
怎樣減副乳?簡單來說就是運動和按摩法可以有效消除副乳。想要消除腋下副乳,先了解一下副乳是怎麼產生的。一般來說,如果不是先天的問題的話,副乳一般是因爲不正確的坐姿,肥胖以及錯誤的穿內衣方式導致的。如果是這幾個原因產生的副乳,通過日常按摩或者運動都可以有效消除。如果是先天副乳的話,建議選擇手術的方法去除。
按摩消除副乳的方法很簡單,每日擡起手臂,直接按摩副乳部位,注意力度適中,幫助副乳周圍經絡疏通,堅持按摩可以有效清除滯留代謝毒素,淨化腋下內環境,逐漸消除腋窩副乳。至於運動消除副乳的方法,接着往下看吧!
消除副乳塑造堅挺美胸 【俯臥豐胸操】
1 跪姿,雙手撐地
這一招主要幫助收緊腋下肉肉還能挺拔胸部,只要沒了副乳,不管大胸小胸,挺拔的纔是好胸。動作關鍵點在於屈膝跪地,大腿與地面呈90度直角,雙手指尖相對撐地,雙臂張開的距離則與肩同寬。
2 彎曲手肘,將上半身往下壓
注意手部的動作變化,不用求快,做到標準即可。吐氣,輕輕地彎曲手臂,讓身體向下;吸氣,再回到預備姿勢。在1 分鐘內,慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。
Point :請用腹部的力量,下壓與起身
很關鍵的一點是這個動作不是藉助手臂,而是藉助腹部的力量擡起身體,達到標準動作才能充分伸展胸部肌肉。
調整胸型的黃金比例【合掌塑胸操】
1 雙手合掌置於胸前
這招不僅能調整胸型,還能消除腋下多餘贅肉。挺拔胸部之後,塑造完美胸型也很重要,這一步坐着就可以完成。挺直背部,盤腿坐姿,雙手合掌,平舉至胸前。
2 將手臂往右推
接下來的動作也很簡單,注意身體保持不動,背部始終挺直的狀態,用左手的力量,將平舉的雙臂往右推,直到無法前進爲止。
Point :手臂平推時,肩膀務必呈一直線
很多人做這個動作的時候習慣性的移動上半身,這個動作是錯誤的!手臂向側邊平推時,請保持身體重心,肩膀不可歪斜。
3 用手臂的力量,在胸前畫半圓
接下來的這個動作也很簡單,但是對於塑造完美胸型很有幫助!將合掌的雙臂,由右至左,在胸前畫半圓。在 1分鐘內,依順時針和逆時針的方向畫半圓後,回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側,以相同方式畫圓伸展。
Point :請用手臂的力量畫半圓
在出力量的時候一定要注意,用的是手臂的力量,伸展的時候肩膀放鬆不用過於緊繃,以手掌到手臂的力量畫圓。
整個流程做下來十幾分鍾就可以完成,但是塑胸美胸的效果相當好。眼下已經到了露肉秀身材的季節,不想尷尬的下垂胸,副乳出來搗亂的話,快快跟着這組豐胸美胸操一起練起來吧!
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