腋下贅肉怎麼減?消除腋下贅肉的3個簡單運動
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【導讀】:穿着背心或者吊帶的時候,只顧着看手臂卻忽視了腋下的贅肉,這一團團贅肉是怎麼形成的?腋下贅肉怎麼減呢?下面跟大家推薦幾個消除腋下贅肉的簡單運動。
腋下贅肉形成的原因
(1)姿勢不良
姿勢不良、駝背的人,肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人,要留意伸展背肌。
(2)穿着不合身的內衣
穿着尺寸較小的內衣,胸脯會被擠出成爲贅肉。內衣依據設計款式,尺寸也會有所不同,所以在店頭購買時,一定要測量尺寸。「我就是這個了!」這樣深信自己就是着個尺寸的想法是很危險的。
(3)淋巴的阻塞
具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞,也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話,背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉,多半是脂肪所造成的下垂,所以運動增加肌肉就可以改善了。接下來要介紹能夠消除腋下贅肉的簡單運動。
怎麼消除腋下贅肉?
(1)電車上的運動
1:單手捉住拉環,手肘呈90度彎曲
2:將抓住拉環的手臂從身體側邊滑向中心
這樣的動作左右各進行10次。
(2)利用椅子的運動
1:站在椅子前面朝後,兩手抓住椅背,將臀部朝椅背靠近
2:上半身與椅背平行,膝蓋呈90度彎曲收緊腋下,放上全身的體重(10次)
3)進行淋巴按摩
1:手臂呈90度彎曲
2:用另外一隻手將腋下的凹處朝心臟輕撫
3:在腋下的凹處畫圓
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