四步簡單瘦臂操 火速消除腋下贅肉
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
【導讀】:不要以爲秋天穿長袖就看不見你腋下的贅肉,爲了讓自己穿衣服更美,從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧!在家裏隨便拿2個水瓶就能做了!
雙腳分開與肩同寬,雙手握緊水瓶往兩方平擡,手掌往上,然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈,然後30下往後)。
接着掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上擡,這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌,感覺肌肉收縮,兩手一起擡落或交替擡落都可以。
雙腳分開站立,兩手合握一個水瓶高舉過頭頂,然後前臂向後下垂,上臂保持緊貼耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三頭肌的收緊上,動作要緩慢,身體不要晃動。
雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
注意:
1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的,那就是動作見效的成果,不要放棄,一定要繼續的做喔.
2、這個運動你可以在任何時間、地點進行,而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下,連手臂外上側的贅肉也大有改善,相當不錯。
腋下贅肉怎麼減掉 腋下的贅肉怎麼鍛鍊
範爺手臂超壯很驚悚 教你6招消除手臂贅肉
怎麼瘦手臂 7個啞鈴操動作快速甩贅肉
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
簡單8式瑜伽 消除贅肉秀性感美背
減手臂贅肉簡單方法(4個方法減手臂贅肉)
3步簡單運動解決淋巴阻塞!1分鐘消除囤積贅肉
運動瘦手臂操 消除惱人拜拜肉
OL電腦前瘦臂10部曲 放鬆肩頸消除贅肉
5分鐘瘦腹瑜伽操 消除腹部多餘贅肉
簡單五招式 消除背部贅肉
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
針對大小腿贅肉 5步瘦腿操快速消脂
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
7步快速瘦臂操 瞬間消滅蝴蝶袖
夏季5個動作 快速消除四肢贅肉
臂部贅肉消除方法 怎麼減掉臂部贅肉
每天60秒瘦臂操 1周緊實手臂消除拜拜肉
全方位消除手臂贅肉 讓你健康瘦手臂
四步水瓶瘦臂操 八分鐘手臂瘦一圈
如何瘦手臂 8步減肥操甩贅肉
運動瘦手臂 消除贅肉讓手臂變纖細
如何快速減掉手臂贅肉 瘦手臂有這四種方式就夠了!