晚上三大私事豐胸法 咪咪大而挺拔
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【導讀】:夜晚對胸部做三大私密保養,就能讓你的胸部第二天大而挺拔,這麼好的事兒,你肯定不會錯過吧!
美胸保養+按摩,每晚護理
除了脂肪,皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷,保持胸部皮膚的緊緻潤澤對美胸提供的助力不小。像每天睡覺前都要塗上晚霜一樣,養成每晚使用具有保溼、緊實效果的美胸專用保健品,從外部推進,補充胸部水分,並從內部給予乳房柔潤的彈力,維持健康的年輕美胸。塗抹時,你可以從耳際到鎖骨,稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍,實時監控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養手段配上泡浴時的按摩和鞏固胸肌運動時上乘之選。
職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探,肩部向內側收攏,胸廓就會變小,所以長期保持這個含胸姿勢,會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況,首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置,而在晚間休息時進行肩胛骨周邊肌肉的鍛鍊。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪,使身體獲得緩慢有力的深呼吸,美化胸部線條。
Tips:白領晚間美胸這樣做
雙手手指在頭頂上交叉,組成一個圓形,用每圈8秒的速度以頭頂爲圓心劃大圈,從左向右10次,再從右向左10次
然後兩手手心向上,在頭頂交叉,同樣做繞大圈的動作,向左向右各10次。
坐在椅子上,雙腿打開與肩同寬,手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈,要達到肋骨的位置,一圈10秒,向左向右各5圈。
健身專家說:晚間睡前鍛鍊防止胸部下垂
很多人爲了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛鍊肌肉、降低體脂率,但是對抗胸部下垂似乎效果沒那麼明顯。針對胸部,更建議你做一些晚間睡前小動作,主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎,不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關,血液循環也會因此受到更大的影響。
tips:睡前美胸鍛鍊小動作
用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方,同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住,同時左手做撣動的動作。反之亦然。
左手握拳,在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次。反之亦然。
營養專家說:晚餐多吃美胸食物
晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有:大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素,還含有抗氧化物質,可使誘發乳癌因子活動性腳底的食物有:圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富,它們能夠爲乳房提供足夠必要的優質脂肪,這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素,可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充,推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式。
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