瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
【導讀】:兩手肘緊貼於身體兩側,以手肘關節爲支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
鍛鍊手臂內側肌肉
1.準備動作一:
雙手各握一個啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態。
2.動作二:
兩手臂向兩側水平伸展,保持啞鈴高度與肩同高,5秒鐘左右再緩慢收回手臂,回到動作一的姿勢。
舒展二頭肌
1.準備動作一:
坐在凳端,伸直背部,兩腳併攏平放於地面上,雙手各握一個啞鈴放於身體兩側,兩掌心相對,兩肩自然放鬆。
2.動作二:
兩手肘緊貼於身體兩側,以手肘關節爲支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
超簡單的四個瘦手臂動作 立甩肥肉
瑜伽四個動作甩去手臂贅肉
做什麼運動瘦的最快 甩掉全身贅肉的方法
高效瘦手臂方法大盤點 贅肉甩光光
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
瘦大腿最有效的六個動作 甩光贅肉
五個超簡單瘦手臂動作 10分鐘甩肉
瘦手臂最快的方法 快速甩掉蝴蝶袖
7式快速瘦手臂運動 輕鬆甩掉肉臂
超簡單的四個瘦手臂動作 立甩肥肉
如何快速減掉手臂贅肉 瘦手臂有這四種方式就夠了!
好方法快速瘦手臂 運動飲食相結合
怎麼瘦肩膀和手臂贅肉(6個動作瘦肩膀和手臂贅肉)
瘦手臂的最快方法 5式瘦手臂運動
秋季減肥方法 5個瘦身動作狠甩贅肉
手臂贅肉怎麼減 日常簡易瘦手臂的方法
瘦手臂的最快方法 動一動手臂變細
五個瘦腿動作做到位 快速甩掉贅肉
如何瘦手臂上的贅肉?啞鈴瘦手臂運動
怎樣減掉胳膊上的贅肉?瘦手臂最快最有效的方法
教你甩掉拜拜肉的正確方法 快速瘦手臂
瘦手臂最快的五個方法 手臂變超緊
瘦大腿最有效的6個動作 甩光贅肉