五個瘦腿動作做到位 快速甩掉贅肉
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【導讀】:要說全身哪裏最難瘦,當屬肥碩的大腿!這也是平時運動時最不容易鍛鍊到的部位,所以想瘦大腿根部的姑娘們,一定要選擇最有效的運動來幫助大腿緊實苗條起來,記住下面這五種運動,保證在夏天來臨之前,還你一雙美...
第一招:瘋狂剪刀腿
這是專門瘦大腿的運動之一,能夠讓大腿前側和外側瘦下來。
每天晚睡前,平躺在牀上,保持兩腿併攏,與牀呈90°,然後兩腿慢慢向兩邊打開,就向一把剪刀一樣,打開到60°角的時候停留5秒,再收回。
之所以叫瘋狂剪刀腿,不是要做的迅速,而是要儘量多做,但每個動作都要緩慢,讓肥肉一點點“燃燒”起來哦
第二招:敲擊膽經
膽經位於大腿的外側,正好與褲線重合的位置,用雙手握拳的方式捶打膽經能夠加速腿部的循環活動,排除堆積在大腿上的毒素和多餘水分,是非常簡單和有效的瘦大腿方式,適合不願意做運動的女生,瘦大腿外側和臀部外側的效果非常好。
第三招:蹲馬步
相信大家都知道蹲馬步是可以瘦大腿,是能讓臀部更加緊和翹的靜態運動。很多明星都會在家中扎個馬步,甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲馬步的正確姿勢是什麼樣的嗎?一定要讓膝蓋和踝關節都保持在90°的角度纔算標準,否則是很難起到瘦腿目的的喲
第四招:側身擡腿
想讓大腿看起來更細更瘦,你需要先鍛鍊一下你的大腿內側肌肉!側臥在沙發上,慢慢擡起腿(一定要慢哦),在最高的位置保持5秒鐘,這是《女人我最大》中推薦過的一組動作,瘦大腿內側的效果非常好呢
第五招:壓腿
雖然現在開始練芭蕾維持至美身材已是不可能,但你完全可以每天在家壓腿半小時,壓腿能夠拉伸筋骨,讓大腿肌肉更緊實,線條更流暢,是瘦大腿後側的最佳運動了!只要堅持一星期,就能成就臀是臀,腿是腿的完美身形!
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