美腿攻略:有效運動矯正X與O型腿
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【導讀】:秀出美腿的大限已到,不完美腿型也要好好修正一番了。擁有一雙修長誘人的美腿一定是姑娘們的集體心聲,什麼樣的雙腿纔是真正的美腿?X腿和O型腿又要做哪些運動能夠矯正?馬上學起來吧。
什麼樣的腿是真正的美腿?
除了板上釘釘的不完美腿型,許多姑娘都處於美與不美的尷尬區間,不妨來看看到底美腿應該符合什麼標準:
併攏:當你兩腿放鬆併攏時,大腿、膝蓋、小腿肚和腳脖子內側緊貼在一起;
空隙:大腿和大腿根之間、大腿與膝蓋之間、膝蓋與小腿肚之間、小腿肚與腳踝之間,這四處應當保持空隙狀態;
另外,除了符合“四併攏”和“四空隙”之外,如果膝蓋朝着正面而且腿型正面看比較筆直的話,就可以說是非常美的腿了。
下面就來看看做哪些運動可以有效矯正X腿和O型腿吧!
矯正X型腿的運動一:
1 挺胸收腹,直立在地板上,夾緊臀部;
2 雙手叉腰,慢慢下蹲,彎曲膝蓋,膝蓋由內向外地畫圓圈運動;
3 完成一個圓圈之後,保持膝蓋彎曲90°狀態3秒鐘,再接着做。
矯正X型腿的運動二:
1 蹲在地板上,手掌與地板充分接觸;
2 屁股逐漸擡起,但手掌一直保持與地板的接觸,動作要慢;
3 當腿部完全繃直後,保持5秒鐘。
矯正O型腿運動一:
1 挺胸收腹,站立在地板上;
2 雙腿岔開一個肩寬的距離,慢慢彎曲膝蓋,用膝蓋由外向內畫圓圈運動;
3 最後膝蓋併攏,彎曲狀態下保持5秒鐘。
矯正O型腿運動二:
1 兩腿叉開稍大於肩寬的距離,挺胸擡頭;
2 身體重點慢慢偏到左側,左腿膝蓋向斜左側彎曲到最大限度,維持5秒鐘;
3 換另一個方向接着做,雙手叉腰,身體也可以隨着方向做側身運動哦。
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