天后鄭秀文十月開唱 自曝快速減肥祕訣
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【導讀】:百變天后鄭秀文10月22日將在廣州開唱,爲了在演唱會上秀出完美身形,Sammi在減肥上可是花了苦功。今天就來爲大家公開明星減肥方法,告訴你天后鄭秀文保持身材的瘦身祕訣。
“9公里,爲十月份廣州演唱會持續鍛鍊。”Sammi在其微博上說道。
如果你有關注Sammi的微博,你會發現她每天都堅持跑步,爲出了一身汗而感到滿足。真的不得不佩服這位天后,幾乎每天工作前都會先跑一段路,最近更創下個人記錄,一口氣跑完10公里。“好開心!時間我從不關心,能夠走完全程纔是目標。不過最近教練建議可以着手修改運動內容和時間。”Sammi在接受媒體採訪時說道。
鄭秀文減肥心得:
談起運動,Sammi總是滔滔不絕,她稱每日的堅持也只爲了“唔想放棄”這四個大字,“堅持去做,有三個重要原因。第一是爲了身體,的確現在健康好了,還記得初次只跑了一分鐘,已經喘斃,但世上最怕有心人,凡事帶着熱情去學習及付出,總會有進步;第二是鍛鍊意志,這樣就有更大的力量面對世界;最後則是身形。下次請別問瘦從何來?如何保持?這證明了世界從不提供免費午餐。”
專心跑步做運動:
一跑,就跑個多小時,Sammi稱:“跑步期間我很專注,從來唔會想其他事,亦不會聽歌,只留意自己的呼吸,偶爾看看窗外風景。”她曾表示過努力去做運動,只因要勝過自己,尤其是那個慵懶的自己。
天后的終極減肥餐:
演唱會上常常要穿一些很性感、很緊身的衣服,所以在演唱會前,sammi都會很瘋狂的運動,她會在演唱會前好幾個月就開始塑造自己理想中的身形。因爲Sammi是屬於很容易發胖的類型,而且在中學時期,她就由開始吃減肥藥,吃到昏倒,然後不吃,完全不吃,可謂什麼方法都試過了。
但到現在這個階段,她發現運動還是最重要的,還有就是要吃適合的東西,比如澱粉質比較少吃,甜比較少吃,雞肉、蛋白質可以吃很多,她發現用一些最基本的方法纔是永恆和長久的,要不然很容易復胖。
Sammi從來沒有放縱過自己嗎?
並不是的,有些時候,但她會將自己控制在一個體重標準裏。比如她如果發現自己胖了3公斤,她就會馬上減回來。以前她不用工作的時候,一下子可能胖10幾公斤,就很難減,但憑着Sammi超強的意志力還是可以減下來,一去跑步的時候她會整個人投入,這樣就不覺得很辛苦。
早餐:半個葡萄柚+花生吐司(一片吐司+一調羹花生醬)約350大卡
有時Sammi覺得這樣吃還是太豐富了,就會吃一半。
午餐:
4盎司肉+5片蘇打餅約500大卡
這裏的肉你可以吃雞肉或者魚肉,要選擇白肉,因爲能提供蛋白質。如果真正要減肥的時候,Sammi會很嚴格地只吃2片餅乾。
晚餐:
2條香腸+半條香蕉+蔬菜(燙花椰菜和紅蘿蔔)+冰淇林2調羹約545大卡。
這個餐單雖然看起來怪怪的,但據說吃進胃裏後會有一些化學的作用,讓你減肥,Sammi試過非常有效,但是是非常短期的。連續吃3天可以瘦約2-3公斤。在這期間,你不能吃糖也不能吃油,不能喝酒,其他水果也不能加。但Sammi對自己身材要求很嚴格,每次都會犯規,將份量減半。不過她並不建議其他女生向她這樣做。
Sammi建議:
一半女性每天攝取1200-1500大卡就差不多了,但運動量較大的她,教練建議她一天需要2000多個卡路里,她是比這個水平稍微偏低。165公分的Sammi覺得自己瘦到45、46公斤就覺得挺滿意了。
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