超模辣媽產後4月重返T臺 專訪自曝減肥祕訣
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【導讀】:媒體經常會拍到米蘭達產後去洛杉磯私人健身會館練瑜伽的照片,分娩4個月後首次重返T臺身材已經完全恢復原有的性感曲線。和小編一起來看看這位超模辣媽的神奇瘦身法吧?
產後減肥祕訣1:自然分娩迅速恢復運動
“雖然我知道自然分娩要承受更大的痛苦,但是我還是堅持到了最後。”米蘭達-可兒在接受採訪時表示毫不後悔選擇自然分娩的方式。
“自然分娩是我產後能快速恢復身材的重要前提,這種生產方式讓我的精力和身體都能夠更迅速的恢復回來,可以在產後不久就能爲身體安排康復和運動的項目,特別是針對腹部脂肪的鍛鍊。”
產後減肥祕訣2:多活動 家務事親力親爲
米蘭達-可兒產後不久就恢復了正常的活動,不放過任何幫助身體和肌肉恢復活力的機會。她表示自己產後每天都會花很多時間來陪寶寶玩,各種家務事儘可能親力親爲,外出活動或帶寶寶去醫院,也必定自己行動。
“產後1-2個月身體還無法承受劇烈的減肥運動,家中的大大小小雜事則是能活動身體避免脂肪堆積的好辦法。堅持每天帶孩子外出散步,對寶寶有益,同時也是溫和而有效的鍛鍊方式。”
媒體經常會拍到米蘭達產後去洛杉磯私人健身會館練瑜伽的照片
產後減肥祕訣3:產前產後做瑜伽
爲了保持良好的模特身材,米蘭達-可兒10多年來一直都堅持做瑜伽。即使是懷孕後也並未改變。在教練的指導下,嘗試了孕婦專用的瑜伽動作,不僅在懷孕期間也能鍛鍊肌肉,同時也有利於自然分娩。
產後很快回到工作崗位的米蘭達-可兒仍然會繼續堅持每週3天的瑜伽課程練習,幫助自己出汗,恢復盆骨和肌肉的韌性,同時以較爲舒緩的方式來幫助消耗多餘的脂肪。她表示:“在哺乳期間做瑜伽,對產後身體的恢復和減肥特別有幫助!”
與同是超模辣媽的海蒂-克拉姆一起慢跑
產後減肥祕訣4:每日5公里慢跑
同是維多利亞的祕密內衣模特的海蒂-克拉姆(Heidi Klum)也是一位產後恢復性感好身材的辣媽,這個夏天海蒂開展了一項每日慢跑的減肥鍛鍊項目,而米蘭達-可兒也加入了好朋友的行列中,兩人一起堅持每日5公里的慢跑鍛鍊,將產後減肥進行到底。
長時間的有氧慢跑能幫助燃燒脂肪,同時增強心肺功能,鍛鍊肌肉耐力,對於產後甩脂有明顯效果,在產後3-4個月就可以放心進行該運動了。
今年一月份以大肚子孕婦的姿態登上《VOGUE》雜誌澳大利亞版封面,本月,內衣模特米蘭達-可兒(Miranda Kerr)又以性感的窈窕身材榮登《InStyle》雜誌澳大利亞版封面!在產後不到半年的時間內就迅速恢復了原有的性感身材,成爲了名符其實的“超級辣媽”!
榮登《Cosmopolitan》澳大利亞版8月號封面,米蘭達-可兒直言“產後身材恢復了,但臀部更翹,胸部更大了,現在的身材我自己更喜歡!”
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