超簡單扭轉3個動作 治便祕減肚子
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【導讀】:下面這一套扭轉動作能有效治便祕減肚子,在浴缸中進行能夠利用熱水的浮力,防止拉傷肌肉輕鬆方便。
1、首先,在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時,雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部,身體自然漂浮起。
2、雙手保持後置擰轉身體
右腿層疊在左腿上方,並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般,擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部
相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重複操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。
是不是很簡單呢,每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便祕以及緩解腰痛了哦,還可以瘦身呢,實在是一舉兩得呢。
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