幾個簡單芭蕾舞動作 甩掉肚子贅肉
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【導讀】:肚子上的贅肉越來越多,如何才能快速減掉呢?小編教你七個簡單芭蕾舞動作,非常容易學。
如果你久坐不動,那麼小肚腩很容易就會找上你,所以女性要趕緊改掉這種習慣,那如何快速減肚子上的贅肉?今天爲大家介紹芭蕾瘦腹伸展操,有針對性地減肚子上的贅肉,還你平坦、性感的美腹。
1.兩腿大幅度打開,左右腳尖45度角朝向外側。兩手在後腦勺處分別握住另一邊的手肘。
2.右腿伸直,左腿彎曲,腰部下沉。注意身體不要前屈。
3.兩手保持握肘狀態,腰部下移,左腿大腿和小腿貼合起來。此時儘量不要讓臀部貼到地面。
4.右腿伸直,臀部支撐,端坐。這時要注意左大腿和小腿不要分離。
5.上半身前傾,將腰部從地面擡離。不要依靠手臂和腿的力量,單是使用腹肌的力量來移動。
6.慢慢起身。
7.將彎曲的左腿伸直,恢復到圖1的姿勢,然後換右腿重複動作。左右交替進行2次。
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