爲什麼男人不能練橫叉,五十歲的男人怎樣開髖
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我們的身體就像是機器一樣,需要經常活動運用身體,它纔會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體,相比其他運動,跳舞有很多難度較高的動作,比如說:劈叉,但是並不是所有人都適合跳舞這項運動的。
接下來就說說爲什麼男人不能練橫叉以及五十歲男人怎樣開髖。
都說男女有別,不僅體現在性別上,生理也是如此。女人和男人自身的骨骼發育是不同的,女性的身體更加柔軟,適合偏柔韌性的運動;男性的骨頭稍硬,適合偏力量性的運動。
而劈叉,特別是橫叉對身體的柔韌性要求很高,所以更加適合女性。這也並不是說男性就不能劈叉,在小時候,因爲肌肉和韌帶具有彈性,骨骼也沒有定型,所以不管是男性還女性都適合劈叉,這對青春期發育有一定的好處。
但是隨着身體的逐漸成熟,骨骼慢慢定型,男人在想練習劈叉,難度是特別大的,稍有不注意就容易韌帶拉傷,所以是不建議練習橫叉的。如果要練習,一定要做好熱身,保證姿勢正確,防止受傷。
年紀大的人,身體條件是比較僵硬的,所以在開髖之前一定要做好熱身,最好是有教練輔助。
1. 山式
動作要領:站在墊子中間,雙腳併攏站好;然後一條腿向上提,保證盆骨端正,感覺到腿部的拉伸;接着側腰上提到腋窩,腋窩前側轉出來上提,肩膀下沉;最後雙手自然放在身體兩側,保持8組呼吸。
2. 樹式
在山式的基礎上,把重心移到左腳,右腳在外旋90°,收緊有臀外側;接着擡起右腳,右腳掌踩在左大腿內側,;然後左大腿向外側收住,左腿內側向上提,讓骨盆端正,最後吸氣,雙手合攏,向上舉過頭頂,保持5組呼吸交替。
男性想要練習橫叉和開髖都是很困難的,不過我們的身體是有肌肉記憶的,只要你長久地堅持,不怕辛苦和疼痛一定可以練成的。如果是爲了鍛鍊的話,還是建議選擇其他的運動對男性更加友好。
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