經期可以練空中瑜伽嗎
本文已影響8.04K人
本文已影響8.04K人
【導讀】:空中瑜伽是瑜伽當中難度係數比較高的一種,但是對於健身、減肥以及塑形都有很好的幫助,空中瑜伽經期練習也是可以的,但其中的很多動作都不適合。
經期可以練習空中瑜伽,但是並不推薦。
空中瑜伽裏面有很多需要倒立的動作,而這些動作都是不適合經期練習,所以一般不建議經期練習空中瑜伽。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。但是如果經期前兩天經量過多,還是以休息爲好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
另外空中瑜伽是一種前度比較大對體能要求比較高的運動,經期如果有身體不適或是在比較虛弱的女生一般都不建議練習。我們每個人身體的體質不同,有的在生理期時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。還有身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習,深度後彎的練習。
空中瑜伽不適合有心腦血管疾病的人。
空中瑜伽的效果雖然好但也並不是所有人都適合的,因有吊帶的作用,空中瑜伽的動作看起來很美,但動作難度看起來也很大。金夢卻指出,其實難度不大,相反,正因爲有布帶繩索吊牀的輔助,卸走部分重量,令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作,例如做出一些倒立的姿勢,可令腦部充血,暢通經脈,有助於血氣運行全身,對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。空中瑜伽雖美,雖比傳統瑜伽難度要小、更容易適應,但並非毫無限制。由於一些動作需要做倒立、牽拉,需要借用腹部力量等,懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未癒合外傷人士不適合練習空中瑜伽。另外,近期大手術者、嚴重骨質疏鬆者也不可以練。
在練習空中瑜伽之前嘴好想嘗試或者諮詢醫生,雖說瑜伽運動老少皆宜,但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動作,有慢性疾病或者是病等症狀的人,以及處於手術過後恢復期的人在練習體位法之前,應諮詢瑜伽教練或醫生的意見;做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做。
練瑜伽真的可以長高嗎 瑜伽長高拉伸動作圖片
【經期瑜伽】女性經期瑜伽體式:經期適合練習哪些瑜伽
瑜伽可以空腹練嗎 瑜伽能否空腹練
空中瑜伽會不會掉下來 空中瑜伽有重量限制嗎
晚上可以練瑜伽嗎 上午練瑜伽好還是晚上
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
早上可以練陰瑜伽嗎 陰瑜伽什麼時間做最好
練瑜伽後可以洗澡嗎多久可以洗澡 做完瑜伽後的注意事項
空中瑜伽難不難 空中瑜伽適合什麼人練
瑜伽完可以洗澡嗎 練瑜伽之後多久可以洗澡
經期可以練空中瑜伽嗎 不太建議
練瑜伽可以提臀嗎 5式瑜伽讓你輕鬆擁有極致小翹臀
產後腰肌勞損可以練瑜伽嗎 產後練瑜伽還是健身房
經期期間可以練習瑜伽嗎?
小孩可以練瑜伽嗎 幾歲小孩可以練瑜伽的好處
陰瑜伽可以天天練嗎 陰瑜伽什麼時候練好
來月經可以練普拉提嗎 5式瑜伽深度排毒遠離痛經
夏天練瑜伽能開空調嗎 夏天練瑜伽注意事項
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎
瑜伽練多久體型有改變 練瑜伽影響月經嗎
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
男生可以練瑜伽減肥嗎 男生練瑜伽可以瘦腿嗎
練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間