月經期間可以練瑜伽嗎 月經期間瑜伽倒立危害
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【導讀】:月經期間不可劇烈運動,這是大家都知道常識,那麼月經期間可以練瑜伽嗎?月經期間瑜伽倒立危害。下面就和愛秀美小編一起來了解一下吧!
理論上說是可以的,但是爲了自己的健康,還是不做好一些,如果要做也可以,但不要做太大幅度的,稍微小幅度動作應該行,但我還是建議你不做,因爲我也有過這樣的經歷,最後選擇做結果持續了很久,所以還是不做的好,經期還有可能會反彈,你自己還是想好一點。
基於這一原則,在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥擡腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
來月經的時候是不可劇烈運動的,這是大家都知道的常識,但有些女性可能不清楚,經期不可以倒立,即便要練習瑜伽也只能做些簡單的拉抻,像頭倒立、肩倒立只要與倒立有關的體式都不可以做,那麼,經期爲什麼不能做倒立?生理期倒立的後果有哪些?
在印度傳統醫學的理念中,終歸要被排出體外的東西不可以停滯在身體裏,比如大小便,痰,屁,鼻涕等等這些身體垃圾,本該是要被排出體外的,如果強行將之控制在身體內,最終會導致疾病的發生。
而經血也屬於廢物,按照女性的生理結構必須順暢定時排出,在經期做倒立體式,如頭倒立和肩倒立,令本要排出的經血逆流,進而誘發疾病。
導致月經停止
在來例假的時候倒立,會使血液上行,子宮供血量不足,導致經期異常,進而發生月經停止,或月經量變少,也有可能會誘發痛經,另外,如果倒立刺激到垂體,可產生不適合經期的內分泌狀態,進而多個月不來月經,或者一個月內來很多次等。
誘發子宮內膜異位症
月經期間子宮內膜脫落,隨着經血一起排出體外,如果在這個時候倒立,則會造成經血逆流,如果子宮內膜落在子宮以外的地方,如輸卵管、卵巢等,就會誘發子宮內膜異位,
增加腫瘤發生率
經期倒立會讓經血滯留在身體裏,經血流動的驟停,如果每次經期都無法順暢的排毒,無疑會增加子宮纖維瘤, 囊腫,甚至癌變的發生機率,除了倒立外,無視規則的狂熱運動的人也會發生這種情況。
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