25歲以後的女人 塑身減肥祕訣
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
【導讀】:對於女性而言,25歲以後就身體素質逐漸地走下坡路,一個普通身材的婦女,20歲時體內脂肪約佔26%,到35歲佔33%,在50歲時則高達42%。女性們不管你現在有沒有超過25,瘦身是我們一輩子的事,對於已過25的朋友們,小...
25歲是人體的一個臨界點,人的生長和體力在這一年達到最高峯。但這以後就逐漸地走下坡路,最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性,然後心肺的機能開始降低,身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。一個普通身材的婦女,20歲時體內脂肪約佔26%,到35歲佔33%,在50歲時則高達42%,俗話有“30歲以前人找病,30歲以後病找人”的說法,也正是源於這個道理。
與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是提高身體機能和身體基礎代謝率。不管你年齡多大,關鍵是:現在就開始行動,並且要持之以恆。
穴位按摩可促進身體新陳代謝
血液循環差,新陳代謝慢是許多人減肥不成功的重要原因。按摩穴位、合理運動有助促進血液循環,加快代謝,促進燃燒脂肪,同時加速排除廢物,身體的垃圾清除了,便可以輕輕鬆鬆的無毒一身輕,每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
營養保健方面,在25歲以後,隨着年齡的增長,人們需要的熱量減少,容易把剩餘的卡路里儲存起來,在體內形成脂肪組織,另一方面,人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。解決的辦法是選用高營養飲食。大多數人應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%),少吃蛋白質(10%-15%),多吃複合碳水化合物(45%-60%)。複合碳水化合物,如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類,既可以爲肌肉提供鍛鍊的熱量,還是纖維素的一種優良來源,纖維素被認爲可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。
“早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少”。現代從事保健醫學研究的專家建議我們:不要不吃早餐,要不然會感到精力不足,而且到了晚上會有飢餓感,從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點,晚上人們往往不怎麼活動,因此熱量的消耗就會少一點,而且晚上如吃得太多,容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。
此外,摒棄一些不良的生活習慣,如睡眠不足或睡眠過多,嗜好菸酒和大魚大肉等等。適當增加一些運動,不管你選定何種運動,開始時都要慢慢來,比如說先每天鍛鍊10分鐘,經過6到8周逐漸增加到30分鐘,每週3、4次,以不感到過分喘不過氣來爲適宜。
曝20個減肥小祕訣 瘦出性感下半身
狂減20斤的蛻變 達人分享瘦身祕訣
40歲楊千嬅成功減20斤 揭瘦身祕訣
女人25歲後抗衰老 養胃保養訣竅
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
章子怡產後瘦身祕訣 練瑜伽真能減肥嗎?
夏季游泳可以減肥嗎 游泳減肥祕訣
25歲以後用什麼護膚品好 25歲以後的女人這樣保養皮膚
45歲擁有25歲身材 哈里貝瑞獨家瘦身祕方
國民美人魚全智賢2個月狂減10KG 5大瘦身祕訣公開
飲食減肥最快的祕訣:7大減肥祕訣吃出健康自然瘦身
產後減肥不煩惱 5招助你重塑苗條身材
碧昂絲瘋狂減重的祕訣:22天蔬菜減肥法
減肥不減胸 10個減肥祕訣瘦出窈窕身段
這些女星身材最撩人 自曝減肥祕訣
15個新娘減肥祕訣 最有效快速減肥法
牛奶減肥法 5大女星保持苗條的祕訣
45歲減肥瘦出20歲身材 鄭多燕神奇瘦身方法
韓國女星初瓏減肥前後似整容 瘦身小祕訣有3點
揭祕節後瘦身的15天蔬果減肥法
25歲以後女性的瘦身減肥方法
減肥計劃月瘦20斤 飲食減肥最快的祕訣
TVB視後胡杏兒 狂瘦50斤減肥祕訣公佈