孕期喝牛奶補鈣每天應喝多少
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
【導讀】:孕期缺鈣,不但可能會引起準媽媽腿抽筋,還可能會影響寶寶的生長髮育。我們常說喝牛奶補鈣,那麼孕期補鈣應該每天喝多少牛奶纔夠呢?
孕婦每天需要多少鈣
爲了滿足自身及胎兒對鈣的需要,孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補鈣應每天喝多少牛奶
一般情況下,我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg,而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣,因此在孕早期,應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣),到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。
需要提醒的是,因爲夜裏2:00-3:00人的血鈣水平最低,也是腿抽筋的好發時間,因此建議準媽媽睡前喝牛奶,以使夜間血鈣維持在較高水平,防止夜間腿抽筋。
如果準媽媽不喜歡喝牛奶,而飲食中又無法滿足鈣的需求,可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外,維生素D有助於鈣的吸收,因此準媽媽應多曬太陽,或適當補充維生素D。
補鈣技術哪家強?五大蔬果補鈣效果勝過牛奶
純甄酸牛奶孕婦可以喝嗎 純甄酸牛奶孕婦能喝嗎
兒童喝牛奶利弊參半 每天兩杯足以
每天喝酸奶能減肥嗎?掌握4點喝出健康好身材
每天一杯純牛奶可以豐胸嗎 牛奶什麼時候喝豐胸效果最好
孕晚期喝奶粉 羊奶粉or牛奶粉?
一天喝多少牛奶 每天喝多少牛奶比較好
喝牛奶也有門檻!8類人喝牛奶猶如服毒
孩子每天喝牛奶好嗎要喝多少牛奶
減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶 脫脂牛奶的熱量是多少
你這些年的牛奶可能白喝了怎麼回事 喝牛奶的正確方法和時間
小孩多大能喝牛奶 小孩喝牛奶能加蜂蜜嗎
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
每天喝八杯水是多少毫升 每天喝八杯水的最佳時間
牛蒡茶能減肥排溼氣嗎 牛蒡茶一天喝多少最好,可以常喝嗎
孕婦喝酸奶好還是純牛奶好?交替喝補鈣效果更好
奶茶喝多了會不孕嗎 奶茶喝多了有什麼危害
旺仔特濃牛奶喝了會發胖嗎 旺仔特濃牛奶多大的孩子可以喝
喝牛奶的好處 這樣喝牛奶補鈣又養生
紅牛孕婦能喝嗎 孕婦喝紅牛對胎兒有影響嗎 孕婦喝紅牛了怎麼辦
喝牛奶常犯的8個錯誤是什麼 怎麼喝牛奶最有營養
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
孕早期孕婦補鈣 補鈣劑量須知