減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶 脫脂牛奶的熱量是多少
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【導讀】:脫脂牛奶和全脂牛奶都是牛奶的一種,但是它們熱量和脂肪含量是不一樣的,那減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶?脫脂牛奶的熱量是多少?一起看看吧!
不同體質的人應該選擇不同類型的牛奶,脫脂牛奶適合長得比較胖,又患有膽固醇高這類人羣。
(1)如果你已經很胖了,而且牛奶在你的飲食中佔據很大比例,而你又想控制總熱量的攝入,那麼脫脂牛奶就是不錯的選擇;
(2)如果你不是很胖,而且每天攝入的牛奶又不多,全脂和脫脂差異就不大了。
(3)如果你是血脂高或血清或膽固醇高,那麼無論是否在減肥,脫脂牛奶比較好。
脫脂牛奶的熱量是每240毫升,熱量有80卡。
全脂鮮奶約含3%的動物脂肪,低脂牛奶也有1~2%的動物脂肪,而脫脂牛奶的脂肪含量則不到1%,是目前乳製品中脂肪含量最低的產品。這三種牛奶的熱量分別是:全脂牛奶每240毫升,熱量有150卡;低脂牛奶每240毫升,熱量有120卡;脫脂奶粉每240毫升,熱量有80卡。
方法一:蘋果牛奶法減肥在一週的時間內,先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食,第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥,第七天恢復正常飲食。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)
減肥結果:視個人體質而言,一般會瘦7-10斤。
方法二:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,維持一週。可在此期間服用複合維生素片補充體力。
方法三:全流質減肥法這個比較簡單,可吃的食物只有流質性的食物,比如:水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮),不加調料,不限量。
此方法主要是清理腸胃。時間以一週爲限。
當然,在最初你減掉的可能是身體裏的水分,但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後,你減掉的可就是那些肉肉了哦!
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