女人怎麼保養身體

女人怎麼保養身體，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面帶你瞭解女人怎麼保養身體好處。

女人怎麼保養身體1

女人要年輕,必須懂得保養。所以身體的保養是非常有必要的。

保持心態平和積極開朗。這個對長痘的妹子很重要的，我是跟蹤觀察了很多同學包括我自己的皮膚狀況得出的。隨便舉兩個例子，我大學同學A和B同樣滿臉痘痘，長痘好幾年，後來B好了，B和我說她覺得心態平和是治痘關鍵，A是我室友，她最典型的性格是非常容易抑鬱。以我自己爲例，以前性子很急，而且很容易心煩。因此額頭經常間歇性地長痘痘，用什麼祛痘的都會反彈，後來心態調節好了，幾乎沒痘痘了，

保持生活規律和習慣，早睡早起。生活習慣就是健康綠色地去生活，少喝碳酸飲料，少吃街邊燒烤，少吃特別辣的，多吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。

每天適當鍛鍊運動。每天飯後都會散步或走動一下，幫助消化。然後每週至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右，運動方式多種多樣，選擇自己喜歡的並且能堅持下來。

女人怎麼保養身體2

1、卵巢食療保養

卵巢的保養是女人保養的基礎。我們從25歲起就要重視卵巢的保養，可以通過一些食療的辦法讓分泌的雌激素功能正常。女性要多食用呵護卵巢的食物。

例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的.食用。總之，通過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。

2、多喝水

補水是所有肌膚問題的基礎，女人過了25歲身體開始加速衰老，人體膠原蛋白和水分流失很快，容易出現面色暗沉的情況，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。

每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了纔去喝水，那時的身體已經發出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。爲了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。

3、抗紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

4、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍爲中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。

5、防乾燥

秋季比較乾燥，要做好皮膚的保溼工作，在外出時最好帶一個口罩，不但可以保護呼吸系統還能利於呼出的熱氣給自己的肌膚增添水分。也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

6、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

7、保持開朗的心情

開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風采，讓自己保持着年輕的心態去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因爲人的身體也會感知人的情緒，從而做出一系列反應。

8、充實自己

很多女性在步入婚姻後，生活的重心就會在家庭和孩子的身上，忘記了去充實自己。女性應該多學習，充實自己的頭腦。有氣質的女人總是不會給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實自己，要不斷的去進步，用自己的眼睛去感受周圍。

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不同年齡段的女性應該怎麼保養

1、15歲-25歲的女性

這個年齡段的女性應該要多吃一下含有”維生”素和蛋白質的食物，因爲這些食物能平衡人體的各種營養，例如韭菜、豆芽菜、豆類、瘦肉、白菜等食物。對於體質比較弱的女性來說，平時可以適當的食用當歸、枸杞、熟地等膳食。

2、25歲-30歲的女性

這個年齡段的女性平時要多吃一些富含維生素C和B族維生素的食物，這些食物有助於女性的抗衰老，比如西紅柿、紅薯、胡蘿蔔、金針菇等新鮮的蔬菜或者水果之類。但是不要飲酒、抽菸，因爲這會使嘴角和眼四周的皺紋過早的出現。

3、30歲-50歲的女性

這個年齡段的女性平時要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質食物，因爲這些食物可以補充皮脂的分泌，有助於滋潤皮膚、減少皺紋的形成。還需要注意的是，這個年齡段要增加蔬菜和水果的攝入量。

4、50歲以上的女性

50歲以上這個年齡段的女性，對鐵和鈣的需求比較多，所以，平時要多吃西紅柿、柑橘、牛奶、雞蛋等食物。當然，這個時候女性也是需要注意預防出現老年斑，避免出現老年斑的話，平時就要多吃黃豆、核桃、脂肪、萵筍等食物。