每天喝八杯水是多少毫升 每天喝八杯水的最佳時間
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【導讀】:人的一生離不開水,不管身體有什麼毛病,好像專家都建議多喝水,最好是每天八杯水,那麼每天喝八杯水是多少毫升呢?每天喝八杯水的最佳時間是什麼時候?
每天喝八杯水一般指的總量是2000ml,通常我們買的的杯子都是250ml的,所以就說喝8杯水了。
但近幾年,國外有些報道提出不同意見。有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會爲身體帶來麻煩。
一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用...
喝水和攝取熱量一樣(需要多少,就補充多少),目前根本沒有學證據可以說,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B羣及C)容易流失等問題。
科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約1800~2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裏的水分一併算進去。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裏攝取到300~400ml的水。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分,我們每天只要再喝1000~1200ml開水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。
第一杯水:早上7點
目的:清理腸胃
經過一晚的消耗,早上起牀時身體正處於缺水狀態,喝一杯溫開水,有利於清理腸胃,這時也正是腎臟解毒的時間段,有利於排除身體毒素,促進身體恢復正常的新陳代謝。
第二杯水:上午9點
目的:提高活力
時剛開始一天的工作,喝一杯水有利於讓人充滿活力,提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段,可以幫助排除體內毒素。
第三杯水:中午11點半
目的:增加飽腹
經過一上午的工作,在午餐之前可以喝一杯水,從而增加飽腹感,避免吃中餐時因空腹進食太多,同時中午也是心臟排毒的時間,喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。
第四杯水:下午1點半
目的:促進消化
這時大部分人都已經吃過中餐,注意吃中餐時不要吃的過飽,以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。
第五杯水:下午3點半
目的:振奮精神
下午3點辦左右到了下午茶時間,喝杯水振奮精神,這時也是小腸排毒的時間段,剛好補充第五杯水。
第六杯水:下午5點半
目的:減輕疲勞飢餓
工作了一整天,身體比較疲憊勞累,下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。
第七杯水:晚上7點
目的:促進血液循環和排毒
這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段,可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。
第八杯水:晚上9點
目的:排毒素調節血液濃度
最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充,這杯水可以調節血液濃度,防止血液粘稠,補充睡眠時因出汗而失去的水分,同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間,可以幫助身體排除一天產生的毒素。
注意:這杯水不能喝的太晚或太多,睡前幾分鐘最好不要喝水,防止第二天早上出現水腫,同時睡前喝太多事,可能夜間會起牀上廁所,影響睡眠質量。
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