自制減肥蔬果汁 每天喝一杯腰圍小一點

【導讀】：蔬菜和水果都是很好的瘦身食物，吃膩了的話不妨試試自制蔬果汁，排毒減肥效果一流哦！下面跟大家分享幾款減肥蔬果汁食譜。

自制減肥果汁

　　晶瑩蔬果汁

功能西洋芹有清腸的功能，加上蘋果的補血作用，搭配多Ｃ的奇異果，不但可補充體力，還能使皮膚白皙、晶瑩剔透喔！

材料

西洋芹120公克，蘋果100公克，奇異果60公克，檸檬汁15㏄，蜂蜜30㏄，冷開水200㏄

做法

1.先將西洋芹洗淨，摘除老莖後，切小塊；蘋果去皮去核切小塊；奇異果去皮後切小塊備用。

2.將作法1的所有材料與其餘材料放入果汁機打成汁，即可飲用。

　　花椰菜芹菜蘋果汁

功能：紓緩壓力芹菜跟蘋果都有益心氣，可解悶鎮靜，對促進食慾也有很大的幫助。這杯蔬果汁適合情緒較不穩定或壓力不易紓解者，有助於紓緩壓力與開胃。

材料

花椰菜1/4朵，芹菜葉5片，蘋果1顆，冰水120㏄，蜂蜜適量

做法

1.芹菜跟蘋果洗淨後去除不可食用的部分，再切細丁；花椰菜洗淨後取其嫩莖。

2.將所有材料放入果汁機中。

3.使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。

4.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。

　　牛蒡薏仁順暢蔬果汁

功能：潤腸通便牛蒡、薏仁、芭樂皆爲纖維含量高的蔬果，有助於腸胃蠕動，可以讓排便順暢。薏仁煮熟較花費時間，也可以以薏仁粉代替。適合族羣這杯蔬果汁很適合排便不順暢的人，有助於增加纖維攝取適合便祕或蔬果纖維不足的族羣。

材料

牛蒡8公分，薏仁粒1/2碗，芭樂1/4顆，冰水120㏄，冰塊8塊，蜂蜜適量

做法

1.牛蒡洗淨後削皮切細丁；芭樂洗淨後帶皮切細丁。

2.薏仁粒加水煮熟或者以薏仁粉取代。

3.將所有材料放入果汁機中。

4.使用瞬間打2下﹝將冰塊打碎﹞，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。

5.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。

　　柳橙西紅柿嫣紅果汁

這杯酸中帶甜、色彩鮮明的飲品飽含碳水化合物，可以提供充沛的能量。無論是早餐、早午餐或隨時飲用，都會使人神清氣爽，十分舒暢。也可在午餐或晚餐前，用這道無酒精飲品取代雞尾酒。

材料

熟透的芒果1個，去皮後切塊，西紅柿450克，去皮後切半，去籽，西瓜680克，去皮去籽，切塊，柳橙1個，果皮切絲，果肉榨汁，萊姆（青檸）1個，果皮切絲，果肉榨汁，冰塊若干，作裝飾用的柳橙片和萊姆片（可選）

做法

1.用食物處理機或果汁機攪打芒果、西紅柿、西瓜、柳橙汁、柳橙皮絲、萊姆汁和萊姆皮絲（如果量太大，可以分兩次處理）。

2.在四個大玻璃杯裏各裝半杯冰塊，倒入果汁。用柳橙片和萊姆（青檸）片裝飾杯口（如果用的話），立即上桌。