蔬菜汁減肥效果好嗎 蔬菜汁減肥一週10斤
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【導讀】:大家都知道大部分蔬菜的熱量都很低可以幫助減肥,但是在烹飪的過程中蔬菜可能就會沾染油脂而降低減肥效果,於是蔬菜汁就成了非常不錯的選擇,下面就來一起看看。
蔬菜汁的減肥效果非常不錯,只要長期堅持飲用,對於減肥瘦身有很多的幫助,因爲飲用蔬菜汁就避免了蔬菜在高溫烹飪過程中所損失的營養,不過可能對於有些人來說不太能接受蔬菜汁。
減肥蔬菜汁是指鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物,因爲鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後,會使血液呈鹼性,把積存在細胞中的毒素溶解,並排出體外。喝果蔬汁減肥被很多人認爲是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果裏面的維生素、礦物質和一些抗氧化的植物化學物的含量非常豐富,而且能量又非常低。用果蔬汁來代餐,即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營養,這聽起來是多麼愉快的減肥方式啊!
蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示,在禁食期間,能使平常消化系統所耗費的身體能量,轉移到排泄工作上,而有效排除體內毒素及宿便,以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內多餘的脂肪、膽固醇,及消滅病菌。特別重要的是,可刺激荷爾蒙分泌旺盛,使皮膚光澤又紅潤。
1、圓白菜汁
圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等,具有良好的功效。另外,還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
2、胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁,分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經常飲用胡蘿蔔汁可以顯着減輕症狀。
3、黃瓜汁
在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上,其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用,黃瓜汁還可使神經系統鎮靜,並能增強記憶力。此外,黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁
醫學專家認爲,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。
5、芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候,清晨起牀後喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
6、苦瓜汁
苦瓜清熱排毒,熱量低,是一種很好的排毒減肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦,將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝,口味會好很多。另外,苦瓜榨成汁以後,苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纖維多數爲不可溶,纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多隻能吃2根,午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那麼一天可以吃4根,但不得超過4根。
1、晨起來一杯
每天早晨起來喝一杯果蔬汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓,同時清腸排毒,改善宿便。
2、兩餐間或飯前半小時
兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果蔬汁的最佳時間。因爲蔬菜汁中含有多種有機酸、芳香物質和酶類,可刺激食慾,飯前喝有助於消化。
3、運動後來一杯
蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
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