蔬菜湯的做法大全 喝蔬菜湯可以減肥嗎
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【導讀】:想減肥的話一定要少吃肉多吃蔬菜,蔬菜中含有豐富的營養元素,而且熱量很低,喝蔬菜湯可以減肥嗎?肯定是可以的,下面帶來蔬菜湯的做法大全。
今天小編要給大家介紹的是菌菇蔬菜湯,田園蔬菜湯的做法,下面一起來看看:
菌菇蔬菜湯
材料
玉米棒, 金針菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜葉, 鹽
做法
1:玉米洗淨切段, 菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗乾淨, 芹菜葉洗淨
2:香菇去根蒂切塊
3:煮鍋加水燒開放入玉米, 金針菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分鐘左右, 放鹽, 芹菜葉即可
小訣竅
提倡少油少鹽少糖健康飲食, 此湯無油無糖少鹽又美味, 適合三高人羣調節血壓,血脂,血糖的一款養生蔬菜湯,也有助於減肥和清除體內垃圾提高免疫力
田園蔬菜湯
材料
紅蘿蔔半個,洋蔥半個,西紅柿1個,生菜葉3片,鮮香菇3朵,植物油15ml,雞湯500ml(或清水),鹽少許
做法
1.紅蘿蔔洗淨切成薄片,洋蔥切圈、香菇切片、西紅柿切丁、生菜洗淨撕成小片
2.炒鍋放入少許油,油熱後放入洋蔥圈炒出香味
3.下西紅柿丁煸炒出汁
4.加入雞湯,用大火煮開
5.放入香菇片煮熟
6.放入生菜葉攪勻即可離火,最後加鹽調味即可
可以,蔬菜湯既調適腸胃又可瘦身。
瘦身原理:食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,想不瘦也難。
瘦身效果:以正常的減肥速度來看,一週瘦個2~3公斤都算是健康範圍。
烹飪方法:早、午餐以均衡營養爲原則,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4~5碗水煮滾,調味料不限,想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味,如醬、麻油等。
食用期限:以一個星期爲單位,吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢復三餐正常,稍做營養調理後再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。
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