12款自制減肥蔬菜湯 狂掉肉輕鬆瘦
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【導讀】:減肥蔬菜湯不僅簡單易做,而且營養豐富,就連廚房小白都能駕馭。營養的蔬菜湯不但能補充人體所需纖維素、礦物質,還能讓你保持苗條的身材。是一種很適合工作忙碌的減肥人羣的減肥方法。
1、海帶豆芽湯:
將海帶洗淨後與胡蘿蔔、番茄、薑片一同加入鍋中,胡蘿蔔和番茄用來調味可以少放一些,煮到海帶鬆軟即可放入黃豆芽,片刻後加鹽出鍋即可食用。在瘦身的時候,保證基礎的新陳代謝和內分泌的平衡穩定是最主要的,而這款湯就能滿足你,還可搭配粗糧饅頭和全麥麪包一起吃。
2、荷葉冬瓜飲:
冬瓜不僅味美價廉,還是減肥的聖品。中醫指出,冬瓜養胃生津,清胃降火,能降低食量,有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝,或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯:
將絲瓜和冬瓜去皮去瓤後切成小塊,把新鮮的魔芋洗淨後切成條,一起放入鍋中煮。可加排骨或蛤蜊。這款湯最主要的是高纖維低脂肪,但是沒有主料的搭配,所以適合晚上喝,如果想中午吃的話,可以煮上一些粗糧麪條,這樣就能補充能量了。
4、咖喱蔬菜湯:
咖喱能促進新陳代謝,是很好的減重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱湯塊,因爲湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯,加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等,風味獨特。
5、甘藍洋蔥湯:
將胡蘿蔔和洋蔥切片,放入鍋中煮開,再加入切成細絲的紫衣甘藍,由於紫色的葉片碰到水會出現花青素,所以這道湯品顏色也非常討喜。雖然這款不是葉綠蔬菜,但是甘藍、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯的話,可以補充人體一整天需要的微量元素和礦物素。
6、瘦身蔬菜鍋:
用火鍋把水煮沸後,先將枸杞老薑菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開後,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入鍋,煮滾;再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,調料可自制。
7、清爽瓜類湯:
用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因爲丸子熱量高又沒有飽腹感,不利減重。
8、營養蘿蔔湯:
白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。
9、速成蔬菜面:
以半包綠茶麪的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃麪。
10、高麗菜葉湯:
高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!
11、有機蔬菜湯:
買幾種不同的有機蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。
12、速食蔬菜湯:
在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。
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