6款自制減肥果汁 清涼美味輕鬆瘦身

【導讀】：四月是減肥的最佳時間，美味又減肥的水果非常豐富，秀美小編推薦6款自制減肥果汁，既能享受美味，又能輕鬆瘦身。

6款自制減肥果汁 清涼美味輕鬆瘦身

　　Number 1 青蘋果汁

自制減肥果汁，蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

材料：2個青蘋果

做法：把青蘋果切成粒，導入榨汁機攪拌即可。

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　　Number 2 胡蘿蔔汁

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與複合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。

此外，它還可以治療便祕，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿蔔汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內甩掉贅肉。

胡蘿蔔汁味道單調，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那麼爽口，所以可以和橙子搭配。

材料：2個橙子，3個胡蘿蔔

做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

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　　Number 3 木瓜香橙汁

香橙含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗乾燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養顏，增加體質，常吃還能調節腸胃，能加快清除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。

材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙

步驟：將木瓜和香橙洗淨去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。

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　　Number 4 芒果牛奶汁

芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。對於減肥中的MM，更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認爲，肥胖的病因是溼、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。

爲了營養更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭配適量牛奶。

材料：芒果1個、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

做法：將芒果、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

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　　Number 5 油菜獼猴桃果汁

油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對於保持精神活力、身體健康態有非常好的效果。

材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。

製作方法：

1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。

2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，爲了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。

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　　Number 6 葡萄柚汁

根據美國斯克裏普斯的營養和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄柚富含維生素C，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。

當然爲了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到奶製品的慾望，可以加入優酪乳。優酪乳在人的腸道中產生益生菌，有助於清理宿便。

材料：1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳。

做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁，然後伴着果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。