孕婦吃什麼補血呢
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孕婦吃什麼補血呢,孕婦朋友在孕期需要適當的補血,因爲隨着胎兒的日漸長大,孕婦所需的營養元素就更多了,如果不注意補充,就容易出現貧血的情況。那麼,孕婦吃什麼補血呢。
孕婦吃什麼補血呢1
孕婦朋友在孕期需要適當的補血,因爲隨着胎兒的日漸長大,孕婦所需的營養元素就更多了,如果不注意補充,就容易出現貧血的情況。而貧血對孕婦和胎兒帶來的危害是比較大的,所以,孕婦需要適當的補血。
1、金針菜
金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、 B1、 C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
2、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
3、黑豆
我國向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的.營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
5、紅棗
紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝,促進細胞生長,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,並且富有彈性。
6、黑棗
黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多,多用於補血和作爲調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。
孕婦吃什麼補血呢2
1、孕婦貧血,補鐵是關鍵
孕期不管是否貧血,都要多補鐵,經常食用一些動物內臟,如肝、心等,還有紅色的瘦肉,如牛、豬、羊等肉類,動物的血。這些食物的含鐵量高,與人體中的成分接近,最易吸收,蛋黃也是不錯的補鐵食物。
2、葷素搭配補血
孕期貧血要注意葷素搭配,像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每週熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻,下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用,但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。
3、補充維生素C加快補血
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C,可促進鐵質的吸收加快補血,例如飯後吃一些葡萄、蘋果,或者來一杯橙汁,鐵的吸收大大提高了。其他的如,金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜等。
4、服用補鐵藥物
在懷孕期,由於胎兒對鐵等營養素的需求量較大,除非大量食用補鐵食物,否則如果單純食補並無明顯效果,孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續下降,建議補充孕婦常用的鐵劑,配合補鐵生血增加營養,滿足孕婦的對鐵、蛋白質的營養需求,更全面的改善貧血。
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