剖腹產月子餐食譜表圖
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剖腹產月子餐食譜表圖 ,孕婦分娩好像一場重體力活,耗費孕婦的精力,再加照料新生嬰兒又頗費活力,所以生完小孩就需要補身體,補身體的方法有很多,以下分享剖腹產月子餐食譜表圖
剖腹產月子餐食譜表圖1
早餐(7:30-8:00)
1 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麪臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃,15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶
2 麻將小饅頭3個或小包子2個
3 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行
4 伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等
午餐點心(10:00)
1 蛋糕或麪包一份
2 水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12:00-12:12:30)1 薏仁米飯一小碗
2 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片
3 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、
蘿蔔、菌類等)
4 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便祕有幫助)
下午茶(15:00)
1 香蜜茶(改善便祕,喝3-5天)或甜米酒
2 水果一份
3 小點心一份
晚餐(18:00-18:30)
1 南瓜米飯一小碗
2 鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁
3 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)
4 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鮎)
晚上點心
1 蓮子桂圓燉銀耳
2 點心一份
順產的全天三餐三點,少量多餐,食譜沒有標註攝入量,小編爲您展示的順產月子餐食譜,包含了順產媽媽所需的必要營養,其實在現實操作過程中,只要您能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食慾等情況來自由搭配,保證營養全面就好。
剖腹產月子餐食譜表圖2
1、豬肝粥
買當天最新鮮的豬肝,一人吃大概50-100克足以。豬肝洗乾淨後切成小片待用,然後洗米後熬成白粥,粥好了後加入豬肝煮沸,再放入鹽巴、小蔥熬一會即可。如果想要的口感更加豐富,可以在熬製粥的過程中加入蓮子、薏米、山藥等,這樣它吃起來也會更加美味,營養價值也能提高。
2、麻油雞湯
取半邊雞肉,洗乾淨切塊備用,然後準備好其他的材料,包括麻油、米酒、紅棗、老薑、枸杞等。製作時先用麻油將雞肉炒一下,記得不要用猛火大炒,稍微翻一翻讓雞肉表面熟了就可以了。然後放入米酒、溫水沒過了雞肉之後,加入紅棗、枸杞,蓋上鍋蓋,大火煮開後轉成小火再熬製一個半小時,起鍋之前放入點鹽巴攪拌好即可,這樣做出來的麻油雞湯不僅美味香甜,滋補效果也一流。
3、牛奶梨片粥
準備好鮮奶250克、大米50克、一個梨、一個蛋黃、少許白糖。
具體做法:
1、將梨子洗乾淨去皮去核後切成小塊,然後在表面撒上白糖隔水蒸10分鐘,取出來放涼待用。
2、將鮮牛奶放入鍋中煮沸,加入白糖和洗淨的大米,燒開後轉成小火悶成牛奶粥,再加入蛋黃攪拌,蛋黃熟了即可關火。
3、將牛奶粥盛出來後,表面放上蒸好的梨塊即可吃了。
4、黃花豆腐瘦肉湯
準備好後腿瘦肉150克、10克黃花菜、新鮮的豆腐150克、幾個紅棗、少許鹽。
做法:
1、將黃花菜洗乾淨後,放入水中浸泡約30分鐘。
2、把後腿瘦肉洗乾淨後切成小塊,豆腐則切成大塊,放入碗中備用。
3、將泡開的黃花菜與後腿瘦肉、紅棗放入一個小鍋裏,加水沒過食材後,直接用大火煮開,再轉小火燉約60分鐘。
4、燉的時間到了之後加入豆腐,煮開之後再放入少許鹽巴調味即可出鍋了。
剖腹產月子餐食譜表圖3
1、健脾開胃主導的'生完孩子第一週:回絕油膩感,口感要清新
無論是哪樣分娩方式,孕婦在孕婦分娩後的最開始幾天裏會覺得體質虛弱、食慾較爲差。假如這時候強制填下燃料油重膩的食補食材總是讓食慾更爲減低。在生完孩子的第一週裏,可以吃些口味淡的葷食,如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等,加上時鮮蔬菜水果一起炒,口感清新營養搭配。橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是有開胃的作用。本環節的關鍵是健脾開胃而不是滋補養生,食慾好,纔會食之有味,消化吸收也罷。
特別提示:太油膩感的食材會讓人噁心想吐,孕婦攝取植物油脂過多可能會讓奶水也變油,使小寶寶產生腹瀉。
2、補血補氣爲要的生完孩子第二週:多吃補血食物並補充維他命
進到坐月子的第二週,孕婦的創口基本上痊癒了。歷經上一週的用心調養,食慾應當明顯改善。這時候能夠 剛開始儘可能多食補血食物,調理氣血。蘋果、梨、香蕉蘋果能緩解便祕的症狀又含有鐵製,動物內臟更含有多種營養元素,是挺極致的維他命補劑和補血劑。
特別提示:養生藥膳不可以憑一知半解,自主隨意配置,請在專業人員的具體指導下開展滋補養生。
3、開展催乳的孕婦分娩半個月左右後:催奶最佳時機不必放棄湯底
小寶寶長到十幾天之後,胃容積增長了許多,喝奶量與時間慢慢創建起規律性。孕婦的分泌乳汁規律剛開始日漸與小寶寶的要求合演,反倒感覺奶沒漲了。實際上,假如小寶寶排尿、休重增長都一切正常,二餐奶中間好安靜,就表明奶水是充裕的。假如食量不夠,可以吃一些催奶食物。
催乳不應該只考慮到量,質也十分關鍵。傳統式覺得新手媽媽應當多吃蛋白質含量高的湯,料汁要吃,料更不可以放棄。
特別提示:營養成分實際上在湯底裏,因此 熬湯無需一大鐵鍋;煲的時間也不必過長,要不然會讓湯底越來越不光滑難嚥。
孕婦理應維持懷孕期間培養的每天喝純牛奶的良好的習慣,多吃新鮮水果蔬菜。總而言之吃得好,吃得對,既能讓自身食量充裕、又能修補原氣且營養搭配不長胖,這纔算是最好的坐月子食效。
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