剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養
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剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養,剖腹產後產婦的身體是非常虛弱的,所以剖腹產後坐月子飲食要非常注意,要注意營養的供給,這樣對身體的恢復纔有幫助,以下分享剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養。
剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養1
1、碳水化合物是身體能量的主要來源,建議儘量攝取複合型的糖類,如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。
2、脂肪可以提供高能量的能源,幫助脂溶性維生素的吸收,同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪爲主,如蔬菜、種子或花生的油。
3、體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成,媽媽必須食用多種食物,以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外,花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。
4、維生素的功能主要在調解體內的作用。分爲脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量,以提升乳汁裏的含量。一般而言,大部分的`飲食中都可以得到所需的維生素量。
5、礦物質,哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外,髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米等都富含鈣。穀類種子類含有豐富的鋅,鐵則主要存在於紅色的肉類中。
哺乳期也需要充足的水份,當媽媽覺得口渴時,就必須補充水分,或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時,都有一些禁忌,大多數是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶,但個人體質不同,個體差異很大,很多時候影響奶量的不在於食物本身而在於媽媽的緊張的心理狀況。
剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養2
剖腹產後第一週飲食分配
產後在破腹產24小時後消化吸收作用才逐漸修復,此刻能吃一些流質食物,如蛋湯、小米湯,禁吃牛乳、很多白糖等肚子脹氣食物。胃腸道乙炔氣體汽體排通後,改成半流食食物食物1-2天,如大米粥、炒麪、小餛飩等,然後再變爲一般飲食。
最開始能夠母雞湯、大骨湯、魚頭湯等滋補湯類飲食療法,可是不能加酒。(儘量把炒麪上的油膩之感植物油脂撇掉)
豬肝有利於排惡露及補血補氣,是刨腹產生完孩子最好是的固態食物挑選。
甜品還可以協助清除產婦惡露。
宮縮較弱的生完孩子,能夠服食酪梨油,協助肌漿網收攏、改進嚴重便祕。
魚、維生素C有利於傷口修復。
因失血過多較多,生完孩子應多食含鐵製食物補血補氣。
四點不適合:
手術後24小時內禁吃蛋類食品食品類食品行業及牛乳,以防止 肚子脹氣。
防止 油膩感之感的食物。
防止 吃深黑色素的食物,避免 傷疤顏色加重。
防止 現磨咖啡、茶、小米椒、酒等刺激食物。
剖腹產後第二週飲食分配
收攏孑宮與盆骨骨,重要腰骨還原、盆骨骨復舊,推動基礎代謝,防止 腰痠背疼,也是產後減肥的數控車牀機牀主軸軸承,關鍵提高骨增生和腰腎的功能,修復盆骨。食物一部分與剖腹產後第一週一樣,新手媽媽能夠參照第一週的月子食譜強烈推薦,養生藥膳一部分則改成杜仲,能夠加杜仲茶作健康飲料喝。
剖腹產後第三週-第四周飲食分配
剖腹產後第三週和第四周,生完孩子能夠一開始飲食療法,填補微量元素、調理精力,補血補氣、行氣,防止 脆化,協助女士修復皮膚的光潔與延展性。歷經第一週的“基礎代謝”及第二週的“收攏”後,第三週起能夠一開始吃調養生完孩子精力最好的調理品和開展催乳。
飲食可一開始應用酒。
食物一部分與第一週一樣,能夠提升一些發熱量,服用雞脯肉、豬大骨、豬蹄等。
口乾口渴時,能夠食用綠茶葉、乾白葡萄酒、魚頭湯。
養生健康養生藥膳能用四物、八珍、十全(冬季用)等名貴藥材。
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