鍛鍊大腦提高智商的42個方法

鍛鍊大腦提高智商的42個方法，人們從出生開始，就被寄予希望，家長老師都希望我們變聰明，長大後，我們自己也會希望我們變聰明這樣纔可以使我們在社會上更具優勢，下面一起看看鍛鍊大腦提高智商的42個方法

鍛鍊大腦提高智商的42個方法1

【01】閉眼吃飯

爲了有意識地用腦、你可以阻斷一些信息、比如視覺信息。閉上眼睛、靠其他感官去尋找食物、再送到嘴裏、這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺、從而增強大腦中相關區域的功能。

【02】吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”、它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼、因此、多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物、將有助於提高記憶力。

【03】用手指分辨硬幣

隨時在口袋裏放幾枚不同面值的硬幣、沒事時拿手指的指尖去嘗試着分辨、這樣可以刺激大腦皮層、從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

【04】關掉聲音看電視

阻斷聲音、僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層、並訓練自己集中注意力去做一件事情。

【05】捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦、再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了、大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裏的東西、這樣一來它就得到鍛鍊了。

【06】大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺、並加以確認、它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多、因此記憶也更加深刻。閱讀本文時、建議你在需要獲取信息時選擇默讀、在分析或記憶信息時選擇朗讀。

【07】學門外語

大腦裏有一塊被稱爲前額皮質的區域、它直接影響你的決策能力、而學習外語可提高這塊區域能力。

【08】點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕鬆、比如去常去的餐廳吃飯、點以前常吃的菜、這是因爲在你腦中已經形成了程序記憶、不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

【09】繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行、即使迷路也沒關係。

爲了找到正確的路徑、你會開動腦筋、而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊你的大腦十分有益。

【10】用左手刷牙

大多數人都習慣用右手、右手運動是靠左腦支配的、因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情、那麼對腦來說是一種新的刺激、而且利於開發你的右腦。

【11】喝酸奶

益生菌不但對腸胃好、而且還有助於控制焦慮情緒、使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

【12】轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到、在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務、有時甚至還能產生新的想法。

【13】去陌生的地方

通過體驗未知世界、能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方、見沒見過的東西、可以使大腦保持新鮮的狀態。

【14】換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的、你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題、這樣大腦也會越來越靈活。

【15】吃早餐

腦重量僅佔人體總重量的2%、但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%、而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期、不吃早餐就去上學或工作、大腦能量會不足、無法充分發揮出其能力。研究表明、早餐能爲大腦提供一天所需能量的25%。

【16】多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

【17】快走

運動神經中樞在腦的前額葉、運動命令就是從這裏下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。

研究表明、經常運動可以降低患癡呆症的機率。

【18】管理時間

科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限、時間一到就休息幾分鐘、這會讓你的頭腦更爲敏捷。

【19】製造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快、是因爲腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質、這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。你可以主動去製造去多巴胺、比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標、你的大腦就會分泌多巴胺、而你也能更高效地完成工作。

【20】判斷自己是右腦型還是左腦型

右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理、直覺和綜合判斷力強、同時具備信息合成、整體認知等能力。

右腦發達的人通常擅長美術、音樂、但對數學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理、行動方式是分析式和理論式的、一般左腦發達的人數學優秀、善於有邏輯地思考問題。

能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型、因此只有做自己喜歡的事情、大腦纔會更興奮。

【21】多睡覺

你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶、而當你醒來後、你會發現記憶力更好了。

【22】吃薑黃

薑黃是一種調料、也是咖喱中常見的香料、其內含的姜黃色素有助於預防癡呆症。

【23】定期運動

根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論、跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。

哪怕宅在家裏、你也可以拿着Wii的體感控制器、在電視屏幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。

【24】讓手機歇會

不斷查看手機短信和電子郵件會分散注意力、降低工作效率。如果可以的話、嘗試在特定的時間將手機關掉、你就能專心工作了。

【25】皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作、它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

【26】觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦、比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻、你會發現自己突然變得更善於思考了。

【27】利用圖片

一個能讓你增強記憶的祕訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

【28】製造混亂

嗅覺和人的記憶密切相關、一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。

可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣、但看到的卻是魚的樣子、那你的大腦就開始“混亂”了、而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經、使得神經細胞分泌更多的神經遞質、從而優化大腦機能。

【29】肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己、增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活、幫助你全力以赴地實現自己的目標。

【30】玩動作遊戲

適度玩一些動作和槍戰類遊戲可以提升你的反應速度、改善協調能力。

【31】讀聰明人的微博

有一些人的微博會讓你大開眼界、比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。

【32】說出來寫下來

把想法轉化爲語言從腦裏傳遞出來、之後再一次轉化爲文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍、或許你可以產生更好的想法。

【33】逛美術館

這不僅讓你看上去更聰明、欣賞藝術還能幫你減壓、集中注意力。

【34】玩猜謎遊戲

文字遊戲和猜謎能降低患癡呆症的風險。你喜歡玩填字遊戲和數獨遊戲嗎?不用再因爲浪費時間而內疚了、要知道你是在“提升自己”。

【35】活動手指

大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的、比如彈鋼琴、敲鍵盤。

當你達到“盲打”的水平後、手指對大腦的刺激便會逐漸減少、因此你需要主動去練習一些新動作、比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。

【36】吃黑巧克力喝紅酒

黑巧克力和紅酒裏的黃酮類化合物有助提高記憶、現在你有藉口喝酒了。

【37】玩樂器

捧起你的'吉他、打起樂鼓。玩得不好沒關係、關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更爲活躍。

【38】喝咖啡

每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑鬱。還有研究顯示、咖啡可以提高短期記憶力。

【39】找個愛好

如果你對一件感興趣的事情特別在行、做事時你的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業餘愛好者辨識能力更強。

【40】發表評論

在互聯網上任何人都可以成爲評論家。

不管是對一本書、一部電影、還是某種美食、你都可以通過微博言簡意賅地寫下你的感受、這可以幫助你更好地分析與思考。

【41】告別計算器

儘可能強制自己進行口算。例如去超市購物口算出總價、或是憑藉對菜品單價的記憶、算出這頓飯要付多少錢。

【42】擁抱大自然

在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力、這是因爲、大城市裏讓人分心的刺激物太多了、你的大腦忙不過來。

鍛鍊大腦提高智商的42個方法2

一、每天晚上保證7到8個小時的睡眠。

晚上11點之前睡覺、早上6點起牀、這樣可以讓大腦得到更充分的休息、大腦才更靈活、反映更靈敏。

二、每週運動150分鐘、可以增強人體的記憶力、讓大腦變得聰明。

三、多吃補腦的食物、可以讓人變聰明。

例如核桃、松子、花生等它們能給身體提供許多微量元素及氨基酸、對於改善腦功能額增強記憶力都很有好處。

四、去陌生的地方。

體驗未知世界、讓大腦空間更加廣闊、見沒見過的東西、可以使大腦保持新鮮的狀態。

五、學會勞逸結合。

當大腦很疲勞的時候、就要多休息、因爲這個時候學習大腦就會忘記、所以要學會勞逸結合、會學習也要學會會休息。

六、多和聰明人學習、慢慢你也會變得聰明瞭。

學習他們思考問題的角度、做事情的方法、時間長你就會聰明起來。

七、多閱讀。

閱讀可以使我們增長知識和智慧、讓我們變聰明、這樣遇到生活當中的問題和麻煩、可以讓我們學習他們的經驗、更好地解決問題。

鍛鍊大腦提高智商的42個方法3

怎樣才能變聰明

1、多閱讀各類書籍。

這個是非常必要的，閱讀和學習一些好書，尤其是哲學和歷史方面的書籍，能夠讓我們的涵養提升，整個人的格局也會變得高大起來。一個人眼光變了，聰明才智也會隨之提升的。

2、要注意勞逸結合。

人類的大腦是需要休息的，只有勞逸結合，在用腦和讓腦休息之間來回轉換，才能讓腦部發育更好。所以不妨在感到累的時候先休息一下，然後再起來學習、工作或者勞動。

3、多用腦思考問題。

大腦非常喜歡問題，在學習、閱讀或者工作的過程中，不妨給自己的大腦多提一些問題，這樣大腦會自動的搜尋答案，而且在提問題的時候，腦部思考會慢慢轉得很快。

4、要學會鍛鍊身體。

千萬不要以爲到戶外走走，或者到健身房出一身汗，只是爲了發泄內心的鬱悶喲，其實大腦也在運動的過程中獲得了很好的氧氣補給，從而更好的激發大腦的活力，讓人變得聰明起來。

5、要有充足的睡眠。

睡眠質量一定要好，這樣有個好的睡眠，才能讓我們的身體棒棒的，人的精力也會充沛起來。人越是精氣神十足的話，就越感覺腦子轉得快，就更聰明。

6、多吃補腦的食物。

要想讓腦子變得聰明，首先食療是不能忽略的，可以在日常生活中多吃一些補腦的食物，比如說核桃、雞蛋、豬腦或者魚肉等等，這些食物對於促進腦部發育以及增強人腦的記憶力是非常有幫助的。